Занимаюсь в тренажерном зале 4 дня в неделю.Основные упражнения на грудь,руки,плечи,пресс. Прошу написать программу котороя поможет прокачать...
Занимаюсь 8 месяцев рост 182 вес 90 кг сидел на разных диетах не чего не помогает скинуть вес. Кто знает напишите заранее спасибо.
Имена участников (разделяйте запятой).