Naviger а можешь, если не трудно, расписать какие упражнения физкультурные делаешь ?
Naviger Не подскажешь новичку, как следует разминаться перед тренеровкой ? Может напишешь упражнения для разминки ? Спасибо
Naviger а почему нет упражнений на плечи ?
Naviger ТАГИИИИИЛ !!! Вован передает привет :D Да нужна мышечная масса, ну и рельеф конечно, можешь что посоветовать ?
Naviger Привет, спасибо ! Можешь еще рассказать, по сколько подходов нужно делать каждое упражнение и сколько раз в каждом подходе ? ориентировочно...
Привет форумчане ! Занимаюсь 2 месяца по 2 раза в неделю, программа такая: 1)жим лежа 2)разводка на горизонтальной скамье 3)жим гантелей лежа 4)тяга...
Имена участников (разделяйте запятой).
