Спасибо Abibossy,я просто хз че лучше в одинь день качать,ну там плечи - спину и тд ))
Сначала хотел занимать по этой проге,но понел,что могу заниматься только 2 дня в неделю. День 1 1 Приседания 4х8 2 Подъемы на носки 3х15 3 Жим .шт....
Спасибо ну на лето мне этой проге думаю хватит )
Здравствуйте!Я эктоморф, рост 170,вес 56 лет 19. Занимаюсь со свободными весами штангой и гантелями 2 месяца.В основном делал все в...
Имена участников (разделяйте запятой).
