Я думаю этого будет хватать... Но смотри сам, попробуй как знаешь сам. А какую ты набрал мышечную массу, что хочешь перейти на кардио тренинг?...
Так точно друг.
Делай обычную классику, главное техника, и все будет у тебя ок, не заворачивайся на таких упражнениях. Правильно питайся и спи нормально 7-8 часов.
Вот то что у меня получилось, делал упор на набор массы, пользуйтесь пожалуйста. Программа на 2 дня тренировки, 1 день отдых. Грудь/трицепс Жим...
Кардио.. нужно делать 1 раз в неделю... Вот сам и подумай как лучше для тебя поставить.
Я не новичек.. поэтому это как раз то что нужно... Только я чучуть видо изменю, и добавлю еще своих упражнений, плюс я пресс делаю каждую...
Ну вот, наконец то, Абибос ты вообще .. у меня слов нет, спс большое, я хоть имею представление теперь как составить) Я тебе личное сообщение...
Спс большое друг, можешь свою прогу полностью написать с упражнениями, интерессно просто взглянуть, где отдых это типо выходной день, который я не...
2 года я занимаюсь, я сам пишу, но я не знаю как сделать программу которую мне нужно, с базой.. Цель набор массы, составь буду очень признателен....
Ребят помогите с программой, мне нужно 2 дня подоят тренировки, день отдых, так вот можно программу такую написать. Допустим я буду Понедельник,...
мдаа.. печально, неужели никто не может составить?
Помогите составить хорошую программу на 2 дня подряд тренировки, день отдых... ноги,груд,спина. Заранее большое спасибо, очень нужно жду. UP UP UP...
Приветствую всех любителей спорта, помогите пожалуйста подобрать хорошую программу программу обязательно с жимом лежа, приседом, и становой, 2 дня...
Приветствую всех любителей спорта, помогите пожалуйста подобрать программу, 2 дня тренировка, день отдых. Только есть одно "но" тренажеров не так уж...
Имена участников (разделяйте запятой).
