ну и умора)))) парень жжот)))
Пресс достаточно прокачивать после тренировки, опять-таки если силы остались или прокачивайте каждый день, но только упражнения на пресс не дадут...
я практически на одних фруктах и каше сижу
у меня 450 в диаметре
Имена участников (разделяйте запятой).