1день Ноги Спина Пресс Жим ногами сгибание ног лежа Подтягивания 2 день отдых 3 день Грудь Плечи Руки Жим штанги на наклонной скамье (30 градусов)...
mihhhail,спасибо уже начал заниматься по этой программе,а пресс при наборе массы не качается?
нее..я больше по борьбе ::biggrin24.gif:: ) Да я уже понял что нельзя ::-ph34r.gif:: Artur31,как программа то? :)
Здравствуйте форумчане, я вот создавал тему http://sportmashina.com/forum/topic.php ... 5&topic=72 по поводу программы, но так как не у кого...
Помогите составить из этой тренировке, что бы был акцент на грудь и спину,ну и бицепс,трицепс подключить можно
А на что идет нагрузка отжиманий на брусьях,только так как от пола?
Уже совсем скоро лето, занимаюсь самбо-дзюдо, так как летом не будет трненеровок ,хочу держать себя в форме(ну может даже и подкачаться чуток...
Конечно вредно. Занимаюсь 6ть лет без этой каки и всё ок!
Имена участников (разделяйте запятой).
