спасибо материла много буду читать и анализировать... я еще читал что все таки приседания нужны так как с базы у меня только жим лежа...а приседания...
если не трудно можешь куе-то програмку подсказать или ссылочку дать, но для домашних условий ...есть гантели лавка можно и разные углы делать и ну...
и еще......я только начал 1 мес... в прошлом году занимался намного дольше...потом осень была забросил....ел все что бло под рукой и пил все что...
Вот чеб оценить масштаб трагедии)
СПС за ответ... я думал со всего что читал что становая дает в общем на все тело, и приседы только на нижнюю часть тела и метаболизм.....мне больше...
27 лет, 180 рост, 75 вес...ноги норм..не худой не толстый...есть малый живот, есть мышцы, тело среднекрупное....тренировка домашняя занимаюсь ПН СР...
Имена участников (разделяйте запятой).
