Если бы не листал форум, наверно не написал бы сюда. Большинству здесь 20+ лет. Мне 15. Я и прошу помощи, подсказок, как опытных.
Для набора мышечной массы. Я вот и прошу помочь составить программу.
Мне 15 лет. В тренажерный зал до этого момента не ходил. Решил пойти с другом, но к этому стоит немного подготовиться. Мне сказали, что стоит...
Имена участников (разделяйте запятой).