Да не вопрос... Только новых фото пока нет. Готовлю форму к весне. Потом выложу... Могу только прошлогоднее. Это, так сказать, начало...
блин, вот есть же люди, которые занимаются собой.... круто, а зная, что у вас двое детей.... респект... Ваше фото можно смело ставить в раздел - мотиватор для девушек
Не надо , для девчёнки всё в порядке, образец. Я бы в сторону приседаний на умереных весах акцент сместил.
А что значит в вашем понимании "на умеренных весах"? Да, приседаю... (Хотя не очень люблю это дело). И жимы, и выпады, и становую и т.д. Много чего делаю на ноги и *опу. Очень люблю работать с верхом.
Я поэтому и написал насчёт смещения акцента, с ходу понятно, что любимое , а что нет)) Но это исходит из типа фигуры, такие девчонки атлетичны и часто делают, что приятнее. В моём понимании на умереных, это на тех весах , которые позволяют подниматься из подседа скоростно, без натуги, такой стиль делает приседы любимыми, регулярными, подходы получаются спринтерскими, со всеми бонусами в отношении мускулатуры ног. Надеюсь спринтеры и спринтерши отличаются сбалансироваными фигурами? В смысле, образца к которому можно стремиться. Что бы не флудить тут, засвечу то же, раз пошла такая "пьянка" а то действительно редко кто фотки ставит. Конец лета 2012, вес с 79 до 70 кг упал за 5 мес., щекам вваливаться уже некуда, страшно смотреть на себя, сгущенка с пряниками не помогает))). В марте 52 года будет.
блина, расстраивают такие фразы типа - у тебя такой "тип фигуры", генетика... человек, следит за питанием, занимается собой и своим телом, от такого такой тип тела и такая генетика... мы могли увидеть совсем другой тип тела у той же Мидии, если бы она не следила за собой... Даже с чудо генетикой, без саморазвития, легко всё растерять и достаточно быстро... Изначально - уважение человеку, уже за то, что он сохранил своё тело. вот и Вам реально уважение, 52 года - такое тело ... Муаммар: не придираюсь к Вашему ответу, даже наоборот, как раз таких ответов и ждёшь в этом разделе, когда чётко и адекватно реагируют, а не придираются к качеству фотографии или к другим мелочам... ПС. Почему большинство не выкладывает фотки - боятся насмешек и придирок, вместо нормальных комментов и критики
Миша, я смотрю на строение скелета, когда говорю о типе, его не изменишь ни диетой ни пашней, какой Мама дала короче)). Мидия Молодец, я придраться не могу, труд - результат , без вопросов, ей как раз повезло с типом фигуры, у бегуний такой и можно спокойно низом заниматься, (балансировать имеется в виду), в том то и дело, что с такими данными сейчас уже в 17 лет имеют вполне обрюзглое тело, а тут образец какой должна быть женщина.!! девчонки у которых таз очень мощный, редко могут поменять ситуацию, склонны к набору в том числе и жира обычно.
опять не соглашусь... скелет очень просто испортить и не только жиром но и не правильной осанкой да и прочим.... у бегуний такой тип фигуры- потому что они занимаются бегом, а не наоборот - они занимаются бегом, потому что у них такой тип... так же и у Мидии - у неё такой тип только потому, что она его таким сделала...
Запланированое стечение обстоятельств)))) уже 7 лет. С середины апреля велосезон начинается, и работа с утра до темноты без выходных, на улице, на ногах, +тренировки+ велик , хомячу всё что не прибито)), вот если к весне не набираю 77-79 (сейчас 77 ) то могу помереть))) в это лето даже ниже 70 проваливался, но меня радует, азарт, ямки глубже становятся, в этот сезон 12 , самая лучшая визуальная форма Пик силы был в 90х видуха примерно такая
мне такая форма пресса больше нравится, как на фото в 90-х, плоский втянутый чего-то не цепляет, как-будто не до делан... вот и опять повторюсь, мало людей кто следит за собой и выглядит красиво, но они есть... сейчас до 50 многие не доживают, а тут в такой форме - здоровья, успехов- уважение и почёт
А вот тут позволь с тобой не согласится. По твоей логике получатся, если заниматься к примеру баскетболом или волейболом то станешь под 2 метра, если пауэрлифтингом то будешь коренастым, низкорослым квадратом-крепышем и т.д. Именно строение скелета способствует достижениях успеха в определенных видах спорта. Как один из множества факторов.
нет, занятия баскетболом не помогут тебе вырасти до 2 метров... но и при росте 2,2 можно быть никаким баскетболистом если им не заниматься... ты правильно сказал - "строение скелета способствует достижениях успеха в определенных видах спорта", но без занятий этим спортом ты будешь- НОЛЬ. Так же если бы Лёша Лесуков занимался бегом и лыжами, то быть ему физкультурником, а не огромным... Да конечно генетически одарённым людям проще, но не более того. Это как алмаз- да дорогой, но особо дорогим он становится только после обработки, когда становится бриллиантом.
Ой, ребят, вы меня тут так обсудили (в смысле по-хорошему ), Это фото - лето 12 года. Сейчас я поднабрала, надеюсь,что мяса. Обещаю новое фото где-то в мае... А вообще мне всё время надо следить за тем, что я ем, иначе быстро набираю. Конечно не шариком становлюсь, но на мне даже 3 кг лишних уже очень видно, и мне не комфортно. Я сладкоежка , с этим борюсь всё время. Запрещаю мужу покупать сладости, к которым я неравнодушна. Бывают срывы.... Но тренеровки не бросаю НИКОГДА. Этот наркотик посильнее будет.
МУАММАР, я так поняла, лучше мне снизить вес на приседах и увеличить число повторений? Я приседаю с 30-35 кг 3 *15, плюс 2 подхода разминочных с грифом по 20 повторов.
Неплохо Вы тут вчера порезвились с фотками, молодцы!) Уважаемая Midiya наконец-то дозрели?) Ваши латеральные головки ног хороши, особенно думаю когда они на каблуке и в юбке)) <-------------- добавлено через 138 сек. --------------> МУАММАР, вообще супер! Грудь, дельты, руки - вообще зе бест!
Наоборот, вес выше, повторов 8 и меньше, чередуя на каждой тренировке, подходов 4-6, вес такой, что бы вставать, как спринт бежишь, тяжелого преодоления, и лучше раза три в неделю минимум, можно убрать другие движения на ноги им хватит. присед поглубже , с опорой в середину ступни, даже в переднюю часть, не на пятках. У мне жир может появляться, но только не на ногах, всегда расщеплены и сбалансированы. Образовывается биофабрика по переработке калорий, с кучей митохондрий, которые всё пожирают. Я в таком режиме многие годы приседаю. Раз тема фотки, что бы не офтопить, то трицы без жима узким, уже светил, осталось ширы без подтягиваний, видно ,что дисбаланс в пользу шир, исправлением чего и занимаюсь, ширы почти не трогаю, летом в другом зале есть тренажер 3D, вот на нем попадаю куда надо. Вообще не хотел фотки светить, не очень люблю , когда хвалят, но хотелось подтвердить мой постулат, " суть не в том , кто быстрее, а кто дальше продвинется" Меня только смерть остановит. Спасибо конечно за оценки. А общение на эти темы, мотивирует не расслабляться.