Пришёл в спорт-зал. Понятно, что самому запрыгивать не тренажёры тупо. Мне говорят: давай, мол, с тренером. Но, во-первых, тренеры неплохо так дерут (спортзал элитный), во-вторых, я к олимпийским играм не готовлюсь, мне индивидуальную программу составлять не нужно. Мышцы тоже качать не собираюсь, просто немного форму подтянуть, а то 20 ещё нет, а уже кости ломит/спина болит. То есть мне нужны лишь основные знания. Помогли бы советы опытных людей. Ага, пару слов о спорт-зале: это Премьер-Спорт, Москва, гигантский тренажёрный зал хаф'н'хаф: половина тренажёрки (любые, самые разнообразные европейские "машины", половина - качалка). Но качалка... Я каждый раз как смотрю на гигантских потных мужиков в трико, хмуро выжимающих тонны, как-то сразу отпадает желание к "станкам" подходить... В общем, достаточно и тренажёров. Лишь бы знать, как распределить программу и на что делать акценты. Благодарю заранее, коллеги!
Просто гуляй от тренажера к тренажеру в течении 1-1.5 часов, выполняй на них упражнения и радуйся жизни. Так делают все физкультурники с целями как у тебя.
Ирагорн ты сам себе противоречишь, и хочешь заниматься, но не хочешь нечего делать, какие то цели у тебя невнятные, походу ты не на тот форум попал
Где вы невнятные цели увидели, Кутузовы? Подтянуть форму, провести общую накачку/подтяжку (выбрать любимое слово) мышц. Разносторонне развиться. Просто так тупо скакать по тренажёрам как раз не надо. Необходимо подразделить расписание на группы мышц, продумать прогресс. Затем и пишу.
И куйли. Из этого делаем вывод, что тебе тренажерный зал нах не нужен. И если это только для галочки, то тупо шатайся между тренажерами. К потным мужикам со штангами не подходи, а то мало ли че. А ты не скакай умно. Приходишь в зал 3 раза в неделю на 1 час. Это расписание. Со временем на тренажерах вес больше выставляй - вот тебе и прогресс.
