Что делать, чтобы стать гибким, быстрым и жилистым

  1. ТС
     
    Novickk
    Оффлайн

    Novickk Новичок

    Регистрация:
    3 мар 2009
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Обычно новички, да и неновички-"качки" хотят стать большими, мускулистыми и сильными. Моя цель - стать гибким, быстрым и жилистым. Объем мышц не важен.
    [​IMG]
    Ткните носом, пожалуйста - какие программы и книги мне почитать?

    22, 175см, 82кг (жир), стаж 0
    P.S. Бассейн для таких целей подходит?
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.932
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Ну, если вы об этом::wink24.gif::
    Все нормально, ваше тело - ваше дело!
    Для вас главное - это работа со своим телом, отжимания, приседания, подтягивания, бег, растяжки.
    Бассейн подходит, вот что дает плавание
    Для тренировок вам подойдут те же программы, что и качкам, разница только в количестве повторений упражнений их у вас должно быть в двое больше::tur::
  3.  
    MuscleMan
    Оффлайн

    MuscleMan Пляжник

    Регистрация:
    1 дек 2008
    Сообщения:
    97
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Спб
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    177/84/27
    [​IMG]
    Такие тренажеры нужны для работы со своим весом::dry.gif::
    Сорри, если плохо видно, другой фото не нашел
  4.  
    Stuf
    Оффлайн

    Stuf Administrator

    Регистрация:
    12 янв 2009
    Сообщения:
    284
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Moscow
    Репутация:
    0
    Бегай дружи с турником, брусьями,займись паркуром или запишисьь в секцию капоэры(поможет стать гибким и растянуться на любой шпагат)
  5.  
    SIGIZMYND
    Оффлайн

    SIGIZMYND Спортсменчик

    Регистрация:
    10 июн 2009
    Сообщения:
    189
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Росия,г Омск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    173/70
    как можно больше бегай ,занимайся на турнике обязательно плавай и не переедай,делай растяжки по утрам
  6.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    30
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    Ты после выполнения упражнений и внетренировочные дни, тяни мышцы, связки. Элементарные упражнения как в школе
  7.  
    Alex
    Оффлайн

    Alex Спортсменчик

    Регистрация:
    12 авг 2009
    Сообщения:
    183
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Да ты паркурщик, дык тебе в зал спортивной гимнастики для начала + бег. ::cool24.gif::
  8.  
    ARES
    Оффлайн

    ARES Новичок

    Регистрация:
    2 сен 2009
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/69/26
    Ну допустим с гибкостью я ещё понимаю нужно и можно растягивать мыщци жилы и разрабатывать суставы с хрящями....
    Но вот как дело обстоит с "жилистостью"? Насколько это поддается к изменению от природных данных? Я так понимаю это выносливость?
    А с быстратой так вобще не ясно, я может не только быстро бегать хочу, а вообще повысить скорость реакции и вообще движения тела.... это наверное или от природы есть или нет... ну или какието препараты надо есть на ускорение работы ЦНС и связей нервных?

    Вот вопрос - Как повысить скорость т.е. ног, рук и тд. вобще насколько это реально?
  9.  
    Red Bull X-Fighters
    Оффлайн

    Red Bull X-Fighters Спортсменчик

    Регистрация:
    8 авг 2009
    Сообщения:
    175
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Stavropol
    Репутация:
    0
    Для этого нужно
    1) Желание (самое главное!!!!!!)
    2)Мозги (без них никуда)
    3)Турник, брусья, ты и твое тело пока не научишся управлять телом , т.е. подтягиваться отжиматься и т.д. Потом делай растяжку...Всё просто...
  10.  
    Ну6ец
    Оффлайн

    Ну6ец Спортсменчик

    Регистрация:
    26 июн 2009
    Сообщения:
    163
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина,г.Червоноград
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    181/66.5/15
    Реакция повышается из выброса адреналина в кровь но ее на долго нехватает , выносливость ето бег на длинные дистанции , плаванье .
    Но, как говорит наука , реакция розвивается в зависимости от того чем человек занимается .
    Фильм National Geographic часть 1. Розказывает о ударах,боевых искуствах и т.п. но я просмотрел его и там говорилось о реакции , что нормальный человек реагирует за такоето время(Вроде 0.5мс или 0.05мс) но мастер боевых искуств в ето время уже бьет(Т.е реакция быстрее)...
  11.  
    ПаровозДоПлутона
    Оффлайн

    ПаровозДоПлутона Спортсменчик

    Регистрация:
    29 янв 2010
    Сообщения:
    295
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    У всех есть предел роста, выносливости, скорости. Это только пузо может расти бесконечно. ,С мускулатурой оно все понятно: растет мышца - я сильнее и становлюсь.
    А вот гибкость, быстрота - достигаются отказом от чего-то (хотя бы от жира, если не нужен).
    Гляди, не превратись в скелета. Вообще, лучше определить для себя - чем хочешь заниматься, а не каким хочешь выглядеть.
    А на картинке человек ничуть не жилистый: он просто напрягся на лету. Это и я так могу убегаться, напрячься и показать всем такое.
  12.  
    moRfii
    Оффлайн

    moRfii Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июн 2009
    Сообщения:
    244
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск!!!
    Репутация:
    0
    от генов зависит больше жилистость. Если не дано до уже ничего не поделать. только как становиться сильнее и больше
  13.  
    фитнесс
    Оффлайн

    фитнесс Новичок

    Регистрация:
    6 июн 2010
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Тут многое от природы зависит. Бывает так, что человек является гибким от природы. А если нет, то очень трудно достичь хорошей гибкости.
  14.  
    Anonymous
    Оффлайн

    Anonymous Guest

    Репутация:
    0
    Муай Тай тебе поможет в этом больше. В бодибилдинге всё как раз таки наоборот.
  15.  
    Михаил Загорулько
    Оффлайн

    Михаил Загорулько Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июл 2011
    Сообщения:
    407
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Челябинск
    Репутация:
    0
    про капоэру это в точку
    сам не занимался но знакомый - да, и эффект потрясающий, правда весит он всего 75 кг
    мне кажется тебе подойдет
  16.  
    MadPioneer
    Оффлайн

    MadPioneer Спортсменчик

    Регистрация:
    9 ноя 2008
    Сообщения:
    467
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Loksa
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    183/78/22
    Когда был сухим и техничным, занимался этим.
    [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=2MX1XFlSf1Q[/youtube]
  17.  
    Prof
    Оффлайн

    Prof Новичок

    Регистрация:
    26 фев 2012
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Казахстан, Костанайская обл., Карасуский р-н, с. С
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/74/24
    На картинке как раз жилистый человек - это Дэвид Белль, основатель паркура)))
  18.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.932
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Для наглядности.

    Вложения:

    • 11.jpg
      11.jpg
      Размер файла:
      31,6 КБ
      Просмотров:
      8.749
  19.  
    PEIN
    Оффлайн

    PEIN Пляжник

    Регистрация:
    29 фев 2012
    Сообщения:
    74
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    190/67/16
    Записаться на каратэ можно...
  20.  
    Mustang
    Оффлайн

    Mustang Пляжник

    Регистрация:
    25 май 2012
    Сообщения:
    80
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Вологда, Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    173/68/26
    я думаю надо больше двигать про автобус, машину забыть. больше ходить, бегать если не по утрам, то по вечерам.

Прокачался - прокачай и друзей :)