Что лучше делать между подходами?

по мне так курить и заниматься равносильно тому чтобы есть и пить сразу слабительное. Только вред и ничего больше.

Как грится расширяешь свои сосуды занимаясь бб, кровь бегает лучше кислород доставляется нужными дозами, а тут бац резкое сужение сосудов, которое не известно чем может кончиться

парни,хватит о курении,что мне с пресом то делать?продолжать так же или успакоиться чуток???

как правильно перерыв между подходами не должен превышать 2 мин. Если хочешь можешь делать что тут страшного, если тебе нравится. Но я вот например делаю пресс в конце тренировки на все его части, так удобнее мне кажется. А между подходами просто смотрю на часы и засекаю 2 минуты, бывает похожу по залу. И еще вопрос ты не разу не замечал как ты выполняешь допустим одно и то же упражнение с какой эффективностью после того как сделаешь пресс?

я просто слышал,что пресс делают перед тренировкой,для того что бы разогнать с живота по всему телу застоявшуюся кровь по всем мышцам,вот я и разгоняю кровь в течении всей тренировки может быть это не так,но я уже привык))))а интенсивности допустим жиму лёжа прокачка пресса не мешает никак,может я уже привык,могу легко сделать без перерыва пресс на наклонной скамье раз 400,потом спокойно начать тренировку

********<br>Интересный подход. А от кого слышал? Мне тренер сетовал пресс в самом конце делать.****<br>В тему: Между подходами никогда не сижу, парачку походов вокруг зала (зал маленький) ****<br>1-е сообщение! Всем привет

****<br>А попробуй провести эксперемент допустим не делай пресс между подходами и посмотри на эффективность работы других групп мышц. в следующий раз сделать пресс и посмотреть опять таки на работу тех же мышц. Если все также то, о минусе думаю говорить не стоит.

Между подходами нужно отдыхать, потянуть мышцы (это не помешает). Вообще чтобы "накачать" мышцы, нужно отдыхать от 20 до 60 сек. (так что не так уж и много чтобы скучать)

нужно отдыхать 2-4 минуты, не в коем случии не сидеть, лучше попрыгать на скакалках

[quote:Боксер]не в коем случии не сидеть[/quote]****<br>Не слышал ничего страшного в сидении. Ну присядешь ты на 2 минуты, что произойдет?

[quote:Боксер]нужно отдыхать 2-4 минуты, не в коем случае не сидеть, лучше попрыгать на скакалках[/quote]<br>2-4 минуты на скакалках поднимают давление. После нескольких подходов наберется полчаса на прыгалках, а это несколько километров. Скакалки - не отдых. Лучше просто походить и подышать. А еще лучше восстановить давление.

Обязательно нужно подвигаться, но без особых нагрузок. Не зря ведь во многих тренажерных залах стоят столы для игры в пинг понг)

согласен востановить дыхание, нормализовать давление, потом можно присесть и далее заново приступить к подходу.

<br>Согласен, хочу добавить, что во время тренировки и во время отдыха восстановленное дыхание и нормализованное давление - отличаются. При тренировке все-таки надо дышать глубже и сердце должно биться чаще.

Я между походами просто хожу умеренным шагом, при этом встряхивая руки и ноги)))

Между подходами можно делать массаж мышцы (как в футболе медики делают подбитым футболистам) Делал так несколько раз, когда ноги болели, но присед я таки делал.

Я между подходами просто напрягаю мышцу которую проабатываю. Даю доп. нагрузку + кровь постоянно в мышце. Иногда просто разтяжку прорабат. мышцы.

нет времени ходить по залу нужно тренируваться)))<br>ну раз на то пошло дело,то посто междо подходамы гуляю по залу,смотрю что кто и как делает)