Приветствую всех! Не знаю в какой из разделов подходит мой вопрос, но думаю что все же сюда это будет подходить в большой степени. Собсна...У меня какая тема: Примерно полтора года назад решил взяться за свое тело, поскольку картина была, мягко говоря так себе.Начал с простого, с утренней зарядки.Поначалу уделял на неё где то 10-15 минут (от силы) включил туда всяческие легкие упражнения, типа приседаний, разминок суставов, поднятий ног с положения лежа, и тп, затем начал включать жимы от дивана, иногда упражнения на пресс, и примерно через три-четыре месяца перешел на отжимания и пресс (в промежутках расслабляющие упражнения) что и делаю уже около 8-9 месяцев, каждый раз увеличивая кол-во отжиманий и подъемов (пресс), недавно начал задумываться о суставах, так как они начали издавать совсем уж не здоровые "звуки".Начал пить таблетки для восстановления хрящевой ткани(основная проблема колени и ключицы).То чем я занимаюсь по утрам в сейчас, "зарядкой" можно назвать с большой натяжкой, судите сами, каждое утро состоит из 300 отжиманий по 50 раз, шесть подходов(причем полноценных отжиманий а не фуфла, вплоть до косания пола грудью) плюс столько же подходов на пресс также по 50 раз, не считая полуприседаний и прочей разгрузочной хрени)) Примерно четыре месяца назад записался на плавание и довольно исправно хожу (не менее пяти дней в неделю). Не знаю возможно это слишком много?Как думаете?Может нужно ограничиться?Более всего меня беспокоят суставы, они и так у меня не сильны были после всяких нехороших приключений, а сейчас начинают давать о себе знать, хотя болей я не чувствую но похрустывания есть.Возможно есть какие-то упражнения для укрепления суставов?Вообщем помогите если можете...
Ну ключицы, понятно, от олимпийского тема отжиманий. Хотя ключицы болят или тоже трещат? А вот колени тут причем? Вы приседаете тоже? А вы не думаете, что вам самое время начать дома тренировки с гантелями , возможно, что смена упражнений и временный отдых от привычных упражнений, пойдет вам на пользу
Ключицы не болят просто хруст.Колени это отдельная история, тут я впринципе сам знаю свою проблемы (связки-говно полное).Да вы наверно правы насчет смены упражнений, однако я так уж привык к отжиманиям что очень не хочеться уходить.<br>С гантелями прямо в точку, вот на днях купил легенькие по 2 кг.Сейчас начинаю работать с ними.Есть ли смысл начать работать с гантелями и ослабить темпы отжыманий? И как думаете с ключиц это снимет нагрузку, хотя бы малость?
Думаю от отжиманий, уходить совсем - не стоит.<br>Просто попробуйте в течении 2-3-х недель не отжиматься в полном объеме (сделайте перерыв), выполняйте отжимания для разминки, 10-15 раз и все.<br>С 2-х кг. гантелями можно придумать множество упражнений********Забыл спросить, а хрустит при любых отжиманиях(горизонтальных, под углом туловище выше ног, и наоборот)?****
<br>А вы попробуйте отжаться в другом положении, возможно симптомы пропадут, тогда стоит на время не отжиматься стандартно
Ну тут впринципе не от чего болеть суставам. Это ведб собственный вес, хотя количество откровенно впечатляет. Калький попей, хотя у меня тожу суставчики похрустывают, а у каго они хрустят.
У меня левое плечо на ББ начало болеть, к доктору скоро пойду.<br>А вообще хотел бы сказаьт чтобы вы не торопились и обратились к доктору. Главное не перестараться, никуда не торопитесь.<br>Кстати очень интересно посмотреть Ваши фото... ****
ТС, если Вы находите время ходить на плаванье по 5 раз в неделю, то почему бы Вам не ходить в спортзал и не заниматься там бодибилдингом? Я так понял Ваша цель все таки красивое тело...
Практически, не у всех билдеров красивое тело... Если гору химического мяса можно назвать телом Смотря чего человек хочет..
****<br>У меня плечи так хрустят, что птицы с деревьев слетают))) кто его знает, почему они хрустят, мне как то все равно, притрутся....<br>А ТС молодец, что не стал сразу идти в зал, как большинство, а постепенно себя подготавливает. Молодец!!!
Похрустывания это не хорошо, но Вы и сами понимаете, что это результат Ваших диких утренних тренировок! Начали заниматься плаваньем - отлично! Приостановите пока что эти утренние издевательства, и посмотрите как будут вести себя Ваши суставы!
