Слышал о таком упражнении, якобы для укрепления плеч, но так и не понял, в чем его особая ценность. Может Вы сможет объяснить?
L-разводка применяется для проработки манжетов плеч, тоесть для укрепления сухожилий и малых мышц. Мы развиваем крупные, а малые остаются без внимания и возникает дисбаланс, что способствует травмам.
Делается оно следующим образом: ложишься на один бок на скамью, в руку которая оказалась сверху берешь гантель, локоть прижимаешь к корпусу, сгибаешь руку под прямым углом в локтевом суставе и делаешь движения по направлению к животу и обратно!
Никогда не делал это упражнение и пока что не собираюсь. По моему оно нужно для атлетов с многолетним стажем. А у меня пока что плечи не так сильно развиты, что бы возникал какой то дисбаланс!
Лично сам не делал его. Но читал про него в книге Макроберта. Там хорошо описано его назначение и способ выполнения. Так что интересующимся советую почитать!
я сегодня спросил у тренера знает ли он про такую разводку) тренер сказал что в первые слышит. это новое упражнение? или оно имеет несколько названий?
Что же это за тренер такой?О_о Серьезный тренер должен знать такие упражнения, так как они отвечают за Ваше здоровье. Так что посмотрите книги Макроберта, может тренер знает просто его под другим названием!
