ну и пусть растут...))) твоя задача давать нагрузку верху больше чем низу, но низ-то тоже грузить надо... ну начни раз в две недели приседать...
Rezakoman плюнул и согласился на присед раз в две недели Да, бывает такое, когда пытаешь что-то объяснить, а потом понимаешь: Не надо, остановись, ведь человек уже для себя всё решил, а ты зря глотку рвёшь))) В общем, AlexSun, плюс к тому, что я уже говорил добавлю: Комплексные упражнения (задействующие несколько мышечных групп) лучше любых других стимулируют выработку гормонов (теста, г.р. и прочих). А тут уж сам думай, то ли тебе забить на ноги, то ли всё же поддерживать их в тонусе. Пока тут никто, кроме тебя, не нашёл адекватных аргументов в пользу дистрофии и растренированности
Не-не, я не решил приседать раз в две недели. Ломка начнется, это мое любимое упражнение 100 кг уже почти рабочий вес, нельзя останавливаться Я только интересуюсь, что будет если так начать делать. Будет растренированность через менее частые нагрузки (иногда чувствую что не хватает еще одного 8го дня между тренировками) или наоборот, улучшиться рост через более длительное время отдыха? Вот в чем вопрос.
у меня мм лучше растёт при изолированном выполнении тех же базовых упражнений... т.е. тот же жим лёжа сокращая амплитуду.. ту же тягу штанги в наклоне можно делать на ромбовидную, а можно на ширы... мне кажется это ошибочное мнение... я думаю что именно из-за недостаточного восстановления у многих и нет прогресса... если считать 3-х дневку классикой даже для большинства химиков, то как на ней может восстановиться натурал? вспоминаю себя когда бомбил по 5-6 трень в неделю и при этом казалось что хватит сил ещё на одну треню, но прогресса в росте особо не замечал... когда большие дядки говорили, что они качают большие мг раз в 10-14 дней мне казалось, что они просто не хотят чтоб я расскачался (во наивный был)... послушав Пасько (спасибо Серубу за вовремя скинутую ссылку на видео), он говорит что набрав достаточно веса он стал медленнее восстанавливаться, и чувствовать нехватку сил для полноценной трени - я решил попробовать тренить грудь, спину раз в две недели(ноги не треню из-за колена) единственное, как любитель изоляции, первую неделю делаю верх груди, вторую- низ... первую неделю -внутреннюю часть спины, вторую- наружка... и скажу очень доволен- масса пошла опять вверх, да и само ощущение получше... особой растреннированности нет, зато чётко ощущаешь проработку той мг над которой была работа... так же периодически делаю недельных отдых(сейчас как раз такая- отдых от режимного питания и трень) а со следующей недели новый массанаборный цикл(3-4недели) буду пробовать брать вес 105-110кг...
В общем, чтобы узнать надо только пробовать на себе Мне кажется, день через два было бы намного лучше тренироваться, но так не выйдет, зал в воскресенье закрыт...
Старичок, ты уже не первый раз про молодость впариваешь Прав, конечно, но звучит как-то с улыбкой. Да да да, экспериментируй, но только не над техникой. Она должна быть всегда безупречной. Или уж лучше урежь амплитуду, но не рискуй здоровьем. А так: всё в твоих руках, АлексСан. И в первую очередь не над ногами изголяйся, раз уж они у тебя растут нормально, а переоцени тренировки торса. Видать ты там что-то не так делаешь. Вот над верхом и начни "глумиться" - меня упражнения местами, тренировки по-миксуй внутри недели (цикла и т.д.), новые упражнения добавь. Твори Удачи
Читали? http://sportswiki.ru/Человеческое_мясо Особенно обратите внимание на последний раздел: Разделка и рецепты.
Пора этот сайт (спортвики.ру) в унитаз спустить. Даже им письмо на мыло написал, чтобы удалили эту статью.
Не дождался я ответа на письмо. Да и нечего тут ждать - зашёл сегодня к ним и удалил этот раздел. То ли там модераторы уроды, то ли вообще не бдят, что им там пишут на сайте
Тамошние админы восстановили статью и удалили возможность редактировать статью, тем самым, и возможность удалить её.
Ну вот подходит к концу 1 фаза Плинтовича. Система порадовала. За шесть недель прибавки наклонный жим +15кг, присед +20кг, тяга Ятса +18кг. За питанием не следил,просто жрал,но четыре раза в день по дохрена.Отсюда и отростил опять солидный авторитет.В весе прибавил пять кило. Щас постепенно готовлюсь ко второй фазе,дозакупаюсь лактомином,составляю меню))). Пока перешёл на циклическую диету,хоть немного скинуть жирка,а то жена слоном обзывает,а сын-мамоном)))
