Всем добрый день.Давно меня интересовал вопрос: можно ли заниматься динамикой и статикой в области упражнений(В смысле Динамика,как упражнения с бодибилдинга,а статика,как упражнения на удержания веса-тяжестей).В общем,статика закрепляет мышцы и увеличивает их выносливость,т.е. никакого роста мышц почти нет.А вот с динамикой наоборот...Можно ли Заниматься к примеру так - День статических нагрузок,день отдых,день динамики и т.д. ,ведь одно укрепляет мышцы,а другое наоборот? При динамических тренеровках,нужно создать микро разрывы в мышцах,для их дальнейшего заживления и роста..А в статике разрывов не происходит..В общем,запутался я и нужна ваша помощь..
Рекомендую начинать тренировки с динамики, а оканчивать статикой. Укрепление мышц пресса, кистей рук и т. д. и т. п. Сам так занимаюсь по совету чемпиона нашего города, двухкратного призера областных соревнований.
orekko Статика укрепляет больше сухажилия, а динамика мышцы. Динамическая мускулатура держится в напряжении не более четырех секунд, потом автоматом расслабляется. Статику держат глубокие мышцы, которые амплитудными упражнениями не достать. Неужели ты не можешь сам для себя определить рабочий вес?
Если речь о росте мяса, то 3-4 подхода по 8-10 повторений (с учётом возраста) Определить рабочий вес можно из расчёта 80% от максимума. Максимум - это вес который ты можешь поднять на один раз макс. Перед такими опытами, следует хорошо размяться и позвать помошника, для подстраховки. Я в 16 лет ходил в качалку чтоб поржать и покидаться кусками паралона от старых скамеек)) Это ещё умные мысли, у меня и такие в голове не появлялись, тупо смотрел на картинки на стенах, пытался повторить мужественное выражение лица Шварца в подходе, на остальное клал..
