Ваш тип телосложения

  1. ТС
     
    SokolSochi
    Оффлайн

    SokolSochi Атлет

    Регистрация:
    6 ноя 2010
    Сообщения:
    544
    Симпатии:
    23
    Баллы:
    28
    Адрес:
    Сочи
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    190/93/18
    Пишите какое у вас телосложение, не врать!!!
    Пишем свой возраст, рост и вес.

    Эктоморф
    [​IMG]
    Эктоморф характеризуется сравнительно короткой верхней частью тела, длинными руками и ногами, узкими ступнями и кистями, а также небольшим корпусом и относительно узкими плечами. Эктоморфы обычно имеют длинные тонкие мышцы, которые наращиваются крайне медленно, и весьма ограниченные запасы жира. Основной целью тренировок для эктоморфа является увеличение веса. Следовательно, эктоморфу необходимо потреблять большее количество калорий, чем средняя потребность, с тем, чтобы создать жировые запасы. Поступление калорий можно увеличить за счет правильного питания, но при этом следует помнить, что калории, необходимые для строения мышц, не должны расходоваться при занятиях спортом (например, бегом или плаванием).

    Мезоморф
    [​IMG]
    Мезоморф имеет сильное туловище, длинную верхнюю часть тела, развитую мышечную систему и большую физическую силу. Мезоморф способен наращивать мышечную массу без особых трудностей, но при этом должен стараться соблюдать правильные пропорции. Это лучше всего достигается комбинацией силовых тренировок и упражнений, повышающих тонус.Мезоморфу следует позаботиться о том, чтобы не увеличивался вес за счет слишком большого потребления калорий.

    Эндоморф
    [​IMG]
    Эндоморф характеризуется гибкой мышечной системой, круглым лицом, короткой шеей, широкими бедрами и значительными запасами жира. Эндоморф так же легко наращивает мышечную массу, как и мезоморф. Эндоморфу следует попытаться снизить запасы жира. Этого можно добиться включая в свои треировки аэробную нагрузку. Эндоморф должен уделять особое внимание питанию, чтобы снизить жировые отложения и не накопить новые. Эндоморф должен придерживаться не только низкокалорийной диеты, но и сбалансированности в питании.

    Вот так выглядят представители 3 типов [​IMG]
    Mealice нравится это.
  2.  
    ромашка
    Оффлайн

    ромашка Спортсменчик

    Регистрация:
    8 июн 2010
    Сообщения:
    402
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Россия Белово
    Репутация:
    0
    я не подхожу ::biggrin24.gif::
  3.  
    СПЕЦАГЕНТ
    Оффлайн

    СПЕЦАГЕНТ Спортсменчик

    Регистрация:
    16 апр 2011
    Сообщения:
    153
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Russia
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/76/22
    я похоже мезоморф. 22, 179, 76. Но вот питание не к черту, так что иногда мне думается, что расту я как эктоморф и быстро устаю от любых физических или умственных нагрузок. Хотя, коллеги по цеху завидуют моей выносливости и выдержке.
  4. ТС
     
    SokolSochi
    Оффлайн

    SokolSochi Атлет

    Регистрация:
    6 ноя 2010
    Сообщения:
    544
    Симпатии:
    23
    Баллы:
    28
    Адрес:
    Сочи
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    190/93/18
    ромашка - специально для тебя ::smile24.gif:: ::wink24.gif::
    Первый тип - тонкокостный или астенический.
    У женщин этого типа запястье шириной не более 15-ти с лишним сантиметров. Астенические женщины обладают тонкой костью, длинными верхними и нижними конечностями, их ладони и стопы как правило, также тонки, у них длинные пальцы. Шея у астеничек тоже «лебединая», мышцы развиты, обычно, слабо. Они легко тратят энергию и поэтому всю жизнь остаются худышками.

    Второй тип – нормокостный или нормостенический.
    Тут кости уже попрочнее, их запястье шириной от 16-ти до 18 сантиметров. Чаще всего, именно они при общей стройности, отличаются аппетитными верхними и нижними округлостями. Мышцы у них тоже хорошо развиты, хоть конечности и короче, чем у астеничек. Такие женщины становятся склонны к полноте больше в зрелом, чем в молодом возрасте.

    Третий тип – ширококостный, или гиперстенический.
    Запястье таких женщин шириной более 18-ти сантиметров, у них отлично развита грудная клетка и бедра, конечности короче, чем у представительниц других типов. Именно гиперстеники склонны к полноте более других, но с другой стороны их мышцы могут быть очень сильными. О таких чаще всего говорят «роскошная женщина».

    Вложения:

    • Снимок.PNG
      Снимок.PNG
      Размер файла:
      10,3 КБ
      Просмотров:
      11.269
  5.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Регистрация:
    18 апр 2009
    Сообщения:
    455
    Симпатии:
    42
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    Я в молодости точно был эктоморф, а сейчас раскабанел, так что не знаю кто я на самом деле... ::biggrin24.gif:: Если кому интересно - моя фотка есть в одной из веток
  6.  
    ze0ro
    Оффлайн

    ze0ro Новичок

    Регистрация:
    11 июн 2011
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Эктоморф, 18 лет, рост 173, вес 52 вылитый эктоморф ::biggrin24.gif::
  7.  
    Skwer1
    Оффлайн

    Skwer1 Новичок

    Регистрация:
    24 июл 2011
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Гатчина ,Лен.область ,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    161/67/16
    16 лет ,рост 161, вес 68
  8.  
    Даша
    Оффлайн

    Даша Пляжник

    Регистрация:
    1 дек 2010
    Сообщения:
    78
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Александров
    Репутация:
    0
    А я похоже Эктоморф:)
    15 лет/50 кг/примерно 170
  9.  
    EmpiresKnight
    Оффлайн

    EmpiresKnight Пляжник

    Регистрация:
    2 сен 2011
    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Будапешт
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    193/86/23
    Я гебрид :D

    Эктоморфа и Мезоморфа длинные руки ноги но ноги с очень развитой массивной мускулатурой ,бицепсы рук реально длинные но вот жир в норме правдо надо с 12% спустить до 10% (тогда родиться идеальный* пресс) плечи а точнее дельты широкие горизонтально но узкие если смотреть с боку .Талия таз узкие :)

    193/82/23
  10.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.608
    Симпатии:
    1.923
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Годный такой гибрид ::biggrin24.gif::
    Странно, что никто ранее не затронул гибридный вариант (экто-мезоморф), а ведь они действительно есть, После 3-х основных/ярко выраженных типов идут градации смешанных типов.
    Но здесь вопрос уходит глубже и затрагивает психологию типов тоже.
  11.  
    DeadMakar
    Оффлайн

    DeadMakar Новичок

    Регистрация:
    6 сен 2011
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    25, 178, 70
    Я вот наверное тоже гибрид. По описанию очень похож на Эктоморфа, вот только плечи у меня широкие. Кстати в описании этого типа телосложения написано, что мне нельзя бегать и плавать! Дело в том, что по специальности я программист, так что телодвижений во время работы почти нет + езжу везде на машине. Одна отдушина пару раз в неделю сходить в бассейн, ну и думал, что может по утрам начать бегать, а тут такой облом. С одной стороны основная цель на данный момент это набор мышечной массы, но с другой полное отсутствие движений на мой взгляд может крайне тлетворно сказаться на организме. Можно ли все-таки подвергать себя каким-нибудь аэробным нагрузкам, но при этом компенсировать это особым/дополнительным питанием или еще чем? Заранее спасибо за ответ.
  12.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    56
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Конечно можно. Если имеется ввиду спортивное питание, то лучше всего для таких целей подойдёт гейнер.
  13.  
    Venom
    Оффлайн

    Venom Новичок

    Регистрация:
    5 окт 2011
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Украина, АР Крым, Симеиз
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/86/26
    Я эктоморф, да ::cool24.gif::
  14.  
    MadPioneer
    Оффлайн

    MadPioneer Спортсменчик

    Регистрация:
    9 ноя 2008
    Сообщения:
    467
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Loksa
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    183/78/22
    Как вы думаете, бодибилдингом какой тип телосложения чаще всего прибегает к занятиям бодибилдингом? Какой тип доминирует по в своей численности в бодибилдинге?
  15.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    28
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    Я думаю что эктоморф. По крайней мере самое большое количество людей в моем спортзале эктоморфы. Мало эндоморфов. И есть такие что фиг скажешь кем были, но сейчас мезоморфы ::cool24.gif::
    Я сам смесь экзо и мезоморфа.
    Гены много значат, если б все гены моего отца передались бы мне, я уже далеко зашел бы. Отец у меня еще той мужик, на празднике пгт в катором вырос выиграл живого барана, за то что одной рукой поднял гирю 24 кг 100 раз. А я всю школу и пол универа в шахматы играл ::laugh24.gif:: Просто в нас универе если в шахматы играешь на физру можно было не ходить. А щас пошел на роботу думаю надо к лету подкачатся ::rolleyes24.gif::
  16.  
    Gonchar
    Оффлайн

    Gonchar Спортсменчик

    Регистрация:
    12 окт 2011
    Сообщения:
    349
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/72/17
    эктоформ.хер массу наберёшь(
  17. ТС
     
    SokolSochi
    Оффлайн

    SokolSochi Атлет

    Регистрация:
    6 ноя 2010
    Сообщения:
    544
    Симпатии:
    23
    Баллы:
    28
    Адрес:
    Сочи
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    190/93/18
    Зато если немного наберёшь массу, сразу видно будет)
  18.  
    Tonus
    Оффлайн

    Tonus Постоялец

    Регистрация:
    30 апр 2012
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Репутация:
    0
    а я наверно колобморф 38, 170, 93))) ::wink24.gif::
  19.  
    sagrus
    Оффлайн

    sagrus Пляжник

    Регистрация:
    9 фев 2012
    Сообщения:
    81
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/76/18
    Хочу узнать коэфициент, я что то между 1ым и 2ым, 18 180 77
  20.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.608
    Симпатии:
    1.923
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    В смысле КоломбоРФ?

Прокачался - прокачай и друзей :)