Подскажите пожалуйста технику подъем переворота, говорят если знать правильную технику очень просто делать
Выполняется из положения виса, расположение рук — хват перекладины сверху. При исполнении упражнения спортсмен сначала выполняет подтягивание, после этого мышцами пресса поднимает ноги вперёд и вверх выше уровня перекладины, так, чтобы гриф оказался на уровне пояса, затем переносит ноги за плоскость турника, и, используя их массу и маховое движение туловищем, осуществляет переворот назад.
Выполняя подтягивание, изначально нужно стараться тянуть перекладину ближе к поясу, что облегчает выполнение упражнения. Похожая техника у "выхода силой", в начале, до самого "выхода"
Самый простой способ сделать подъём с переворотом - это систематически выполнять упражнения на турнике, которые у тебя получаются. В итоге не заметишь, как сделаешь подъем с переворотом, с правильной для твоих мышц и мышечных пропорций техникой.
Действительно для подъем переворота нужна техника. Она будет тогда когда научитесь полностью контролировать свое тело на турнике... Я знаю что для этого упражнения нужен хороший пресс...это усилит технику выполнения данного упражнения.
К вышенаписанному, хотелось бы добавить небольшой "секрет", который значительно облегчает технику выполнения подъема переворотом: примерно в середине всего комплекса элементов(подтягивание к перекладине/выброс ног/тяга к себе) следует забрасывать голову назад. Таким образом восстанавливается ориентация в пространстве и тело принимает более удобное положение для оборота вокруг перекладины. p.s. показать было бы лучше, конечно, т.к. словами не так-то просто объяснить..
Зато тебе подтягиваться не нужно, можно сразу ноги закидывать...шутка Вспомнился наш великан Валуев у которого особая манера выходить на ринг.
Мужик нормальный, видел как он тренировался в спортзале но Техноложке (Питер). Два тренера вокруг, а он стучит по груше, страшно становиться. Час без перерыва долбит грушу, тренеры только успевают пот тряпочками с пола вытирать Здоровый зараза, рост Валуева 213 см.
это машина какая то час грушу бить. и выносливость у него хорошая. кто нибудь видел как Валуев делает подъем переворотом?
