Здравствуйте!мне нужна программа на 4дня в неделю для начинающего.посоветуйте пожалуйста.

  1. ТС
     
    Станислав.3000
    Оффлайн

    Станислав.3000 Новичок

    Joined:
    Mar 22, 2013
    Messages:
    12
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    рост 168,вес 58, возраст 24
    ВЕС МОЙ 58КГ.РОСТ 168.
    Станислав.3000, Mar 22, 2013
    #1
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    SportYoLife, Mar 22, 2013
    #2
    serub likes this.
  3. ТС
     
    Станислав.3000
    Оффлайн

    Станислав.3000 Новичок

    Joined:
    Mar 22, 2013
    Messages:
    12
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    рост 168,вес 58, возраст 24
    Станислав.3000, Mar 22, 2013
    #3
  4.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Joined:
    Nov 2, 2011
    Messages:
    1,425
    Likes Received:
    293
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Зачем тебе программа на 4 дня? Разумнее заниматься 3, при этом каждый день работая с двумя группами мышц.
    Ты когда создавал здесь тему, должен был видеть 3-х дневная программа тренировок, возьми оттуда первую.
    AlexSun, Mar 22, 2013
    #4
  5. ТС
     
    Станислав.3000
    Оффлайн

    Станислав.3000 Новичок

    Joined:
    Mar 22, 2013
    Messages:
    12
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    рост 168,вес 58, возраст 24
    просто у нас в спорт зал 4дня в неделю ходить можно. вот и попросил 4-х дневную.
    Станислав.3000, Mar 22, 2013
    #5
  6.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Joined:
    Nov 13, 2011
    Messages:
    1,771
    Likes Received:
    560
    Trophy Points:
    108
    Репутация:
    120
    1.
    жим лёжа 10по10
    становая тяга 10по10
    присед 10по10
    2.
    жим лёжа 10по10
    становая тяга 10по10
    присед 10по10
    3.
    жим лёжа 10по10
    становая тяга 10по10
    присед 10по10
    4.
    жим лёжа 10по10
    становая тяга 10по10
    присед 10по10
    Программа для настоящих мужиков с использованием немецкого объёмного тренинга ::weight::
    serub, Mar 22, 2013
    #6
    AlexSun likes this.
  7.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Joined:
    Nov 2, 2011
    Messages:
    1,425
    Likes Received:
    293
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Ну можно это не значит нужно.
    4й день можешь тратить на кардио.
    AlexSun, Mar 22, 2013
    #7
  8. ТС
     
    Станислав.3000
    Оффлайн

    Станислав.3000 Новичок

    Joined:
    Mar 22, 2013
    Messages:
    12
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    рост 168,вес 58, возраст 24
    а можно ссылку на эти упражнения "кардио"
    Станислав.3000, Mar 22, 2013
    #8

Прокачался - прокачай и друзей :)

Similar Threads
  1. Артём

    Помогите пожалуйста с программой 4 раза в неделю

    Артём, Sep 26, 2009, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    33
    Views:
    3,953
    Артём
    Jan 28, 2010
  2. mBronh

    Программа на 2 дня в неделю

    mBronh, Dec 3, 2009, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    6
    Views:
    1,943
    Max
    Feb 7, 2011
  3. anton

    Помогите пожалуйста с программой 2 раза в неделю

    anton, Dec 21, 2010, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    8
    Views:
    3,018
    SportYoLife
    Feb 8, 2011
  4. eXplorer

    Здравствуйте, исправьте мою программу, пожалуйста)

    eXplorer, Feb 28, 2011, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    18
    Views:
    1,794
    eXplorer
    Mar 3, 2011
  5. Дуси

    Варикоз и тренажеры. Посоветуйте пожалуйста.

    Дуси, Nov 1, 2010, in forum: Вопросы здоровья
    Replies:
    9
    Views:
    5,473
    Ulyasha
    Nov 7, 2021
Loading...