Как правильно выстроить последовательность занятий?

Здравствуйте!
Подскажите, как правильно расставить на неделе занятия, чтобы не переутомляться, но при этом иметь реальный эффект (относительно нагрузок). На данный момент моя фитнес активность выглядит так:
2р/неделю бег (свободный 5-7км + беговые упражнения + фитнес упражнения)
1р/неделю бассейн (30 минут, 500-1000м)
1р/неделю тренажрный зал (упражнения на базу)

Цель всех этих мероприятий - просто хорошая общая физическая форма + занятия в удовольствие.

Что посоветуете в какой последовательности делать, после каких занятий обязательно брать день отдыха, какую активность можно смело увеличивать на неделе?

Ну что бы быть рельефным то лучше мне кажется залу уделять больше времени,
хотя так:
ПН. зал
ВТ. Бассейн
ЧТ. зал
СБ. Бег
✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 124 сек.

а физическая активность и так будет не большая) так что незачем ее снижать)

Купила мяч для занятий спортом. Большой такой, с ручками. Как на нем, с ним правильно заниматься? Вроде он хорош для похудения, но как правильно делать упражнения?

Для бассейна 30 минут маловато, как по мне.. 1 часок без остановок, супер.)

Можно в принципе самостоятельно все выстроить, а можно обратится к тренеру.

я в бассейн вообще пока не хожу, много сбросил из за этого сильно замерзаю там теперь

мне тренер говорил что лучше начинать с ног тренировку