Подскажите как спортивное питание это все пить?

Universal ultra whey pro протеин за 2650
Universal creatine за 1370 порошок 1 кг
San bcaa-pro 125 около 1250
Glutamine 1000 капс 600

Подскажите, как лучше пить и с чем, бцаа там есть глютамин, нужно ли купленной мной глютамин пить отдельно? Или этого все же хватит??
Как я понял, важен мой вес, мой вес 80кг при росте 176..

P.S пролистал поиск, но связи с весом и сколько капсул в итоге пить 2 или 5 к примеру не понял. Спасибо за ответы!

Зачем темы плодишь? В одной спрашивал бы.
И вообще читай инструкцию на банках как пить.

да хотел по правильному ) Да на банках, не понятно что.. написано к прримеру 2-5 капсул... что это значит.. сколько мне пить..

На банках есть инструкция или в нете найди.