Тяга к подбородку

  1. ТС
     
    Железякин
    Оффлайн

    Железякин Спортсменчик

    Joined:
    Apr 15, 2009
    Messages:
    324
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    16
    Репутация:
    0
    Читал, что тяга к подбородку очень опасное упражнение. Так ли это или просто миф? Что скажете?
    Железякин, Sep 25, 2009
    #1
  2.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Joined:
    Sep 22, 2009
    Messages:
    520
    Likes Received:
    5
    Trophy Points:
    18
    Location:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Тяга к подбородку довольно опасное упражнение. Оно негативно влияет на суставы: плечевые, локтевые и запястья. Его нужно выполнять с небольшим весом, что бы Вы без особых трудностей могли выполнить 10-15 повторений!
    GOODMAN, Sep 26, 2009
    #2
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Всегда можно изменить ширину хвата, наиболее безопасную относительно ваших ощущений. Попробуйте использовать гантели. Возможно выполнение упражнение лежа на полу, на нижнем блоке. Этим вы освободите поясницу от излишней нагрузки. <br>Если болит низ спины, то можно использовать такой вариант упражнения. <br>Но обратите внимание, что больше будут качаться плечи, чем трапеции.<br>Если вы не спец, то ни в коем случае не отвлекайтесь на других, не вертите головой!<br>Лучший вариант смотреть за выполнением упражнения в зеркало.****<br>Как уже упоминалось, опасны и могут повреждать суставы. <br>В общем если боитесь, то выполняйте упражнение на блоке.
    SportYoLife, Sep 28, 2009
    #3
  4.  
    g-o-G-a
    Оффлайн

    g-o-G-a Спортсменчик

    Joined:
    Sep 21, 2009
    Messages:
    109
    Likes Received:
    3
    Trophy Points:
    18
    Location:
    Владивосток
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182/81/18
    Я лично делаю и субъективно - армейский жим гораздо сильнее убивает мои суставы чем тяга к подбородку. Хотя согласен - "рвать" не стоит. Впрочем как и любое упражнение, можно ведь и на бицепсе убиться...
    g-o-G-a, Sep 30, 2009
    #4
  5.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Joined:
    Sep 13, 2009
    Messages:
    351
    Likes Received:
    2
    Trophy Points:
    18
    Location:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    Ну вообще-то тяга к подбородку - это быстрое упражнение.
    Iceman, Sep 30, 2009
    #5
  6.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Joined:
    Sep 22, 2009
    Messages:
    520
    Likes Received:
    5
    Trophy Points:
    18
    Location:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Что Вы имеете ввиду?
    Да! Это очень важно! Не крутите головой во все стороны во время выполнения упражнения. Займите устойчивую позицию (колени можно немного согнуть) и работайте!
    GOODMAN, Sep 30, 2009
    #6
  7. ТС
     
    Железякин
    Оффлайн

    Железякин Спортсменчик

    Joined:
    Apr 15, 2009
    Messages:
    324
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    16
    Репутация:
    0
    В общем я так понял, что при правильной технике и без гонки за весами лучшего упражнения для плеч не сыскать!
    Железякин, Oct 3, 2009
    #7
  8.  
    Rashid
    Оффлайн

    Rashid Спортсменчик

    Joined:
    Oct 20, 2008
    Messages:
    262
    Likes Received:
    2
    Trophy Points:
    16
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    179/84/25
    Ну не лучшее...я бы поставил его на второе место после дельтового жима. А вот на счет гонки за весами ВЫ правы. Это скудное занятие, особенно для этого упражнения.
    Rashid, Oct 11, 2009
    #8
  9.  
    Anonymous
    Онлайн

    Anonymous Guest

    Репутация:
    0
    У меня всё трещит от такой тяги. Поэтому я его отложил в глубокий запас :)
    Anonymous, May 6, 2011
    #9
  10.  
    Михаил Загорулько
    Оффлайн

    Михаил Загорулько Спортсменчик

    Joined:
    Jul 25, 2011
    Messages:
    407
    Likes Received:
    3
    Trophy Points:
    18
    Location:
    Челябинск
    Репутация:
    0
    да мне нравится, но только с изогнутой штангой, и как добивающее упражнение ::-ph34r.gif::
    Михаил Загорулько, Jul 27, 2011
    #10

Прокачался - прокачай и друзей :)

Similar Threads
  1. Витамин

    Становая тяга и разминка!

    Витамин, Apr 20, 2012, in forum: Про бодибилдинг
    Replies:
    16
    Views:
    12,830
    Novapolosa
    Sep 6, 2018
  2. SportYoLife

    Тяга штанги в наклоне

    SportYoLife, Nov 5, 2008, in forum: Упражнения бодибилдинга
    Replies:
    29
    Views:
    5,653
    Nick Snow
    Jul 24, 2014
  3. MuscleMan

    Тяга блоков или подтягивания?

    MuscleMan, Oct 1, 2009, in forum: Упражнения бодибилдинга
    Replies:
    11
    Views:
    6,578
    stroydommag
    Feb 4, 2023
  4. Mao

    тяга Т-грифа

    Mao, Feb 29, 2012, in forum: Видео, силовые виды спорта
    Replies:
    10
    Views:
    6,388
    ArtiKova2001
    Dec 1, 2018
  5. Liliya

    Румынская тяга

    Liliya, Sep 19, 2013, in forum: Анатомия мышц
    Replies:
    16
    Views:
    7,533
    AlexSun
    Sep 22, 2013
Loading...