тяга Т-грифа

помогите пожалуйста найти правильное видео про тягу Т - грифа.посмотрел немало видео,но так как даже не знаю как оно делается правильно,решил спросить у вас.заранее спасибо!

с английским разберусь,за видео спасибо.
(Добавление)
вопрос другой теперь)есть ли аналогичное упражнение как тяга т грифа?

тяга штанги к поясу или тяга гантели

спасибо

Mao нз, в тяге штанги к поясу поэкспериментируй с хватом, мне например намного круче пробивает широчайшие хват с низу!

хорошо.а что все таки лучше по твоему мнению - тяга Т-грифа или тяга штанги к поясу?
знаю,что зависит от человека,у кого как попрет,как говорится..но все же.просто у нас в зале и места мало для такого сооружения..ну как тяга Т-грифа

Mao мне тяга штанги к поясу на много лучше, у нас в зале есть станок для Т-тяги с опорой на грудь, я пробовал, мне на понравилось.

вот,точно.вспомнил как называется)просто один тренер сказал,мол,можно заменить тягу т грифа этим упражнением.я вот и хотел поинтересоваться у вас,действительно ли им можно заменить.

Т-гриф очень хорошо прокачивает и спину и руки.