Ваша первая программа

Где Вы взяли свою первую тренировочную программы? Кто ее для Вас составил? Или где то в инете нашли?)

Набей в яндексе программа Шейко, хорошо все расписано тольк не бери сразу для продвинутых, там есть программа для новичков, найди книгу его она не большая все хорошо расписано, по моему идеально.\n\n(Добавление)
Посмотри если ты это все прочитаешь и изучешь будет очень хорошо, ну а если тебе лени то извени чудес на свете не бывает. Все не обязатально читать главное технику основных упражнений посмотри и старайся только жим мостом не рекомендую делать делай как обычно лежа на спине.\n\n(Добавление)
как прикрепить приложение, вроде прикрепил , а чото не видно

Мне программка не нужна. Вы не поняли вопроса. Я просто интересуюсь, где Вы взяли свою первую тренировочную программу.

Поначалу занимался вообще без программы. Так сказать присматривался к упражнениям, наблюдал за атлетами. Потом собственноручно накидал программку и занимался по ней, потом макроберта еще почитал и включил в свою программу становую. В общем методом проб и ошибок шел)

Я поначалу занимался по Макроберту. Друзья посоветовали. Потом кое-что отбросил, кое что добавил, в общем подработал под себя! Не хочу глупо копировать чужие программы!

По таким программам не занимаюсь. Есть одна глобальная программа, которая все время меняется. Ну за этим тренер следит.

Сразу занимался по Макроберту. Затем немного набрался опыта и разработал свою собственную. Она мне сейчас нравится и я не хочу ее менять. Главное, что дает результат!

согласен с Franco
программа написанная специально для тебя это наилучший вариант, мне это очень помогло, практически из дохляка с не билдерской конституцей я через год - полтора жал от груди 100-120, говорю так что руки у меня были слабые а ноги более менее, так что советую обзавестить индувидуальной программой

Я свою очень долго составлял, ломал голову вообще, и составил идеальную для меня по силе программу.

так каковой самой программы не было прокачивал много частей тела, не знал что надо. тренер пришёл один раз и показал что делать. жим, бицуху,крылья,трицепс, ноги, становую.ну вообщем почти всё делал)а потом друзья сказали базовые упражнения делать)