Блог PEINа

почему то после выполнения жима почти всегда чувствуется боль в пояснице при наклоне например или при повороте, боль проходит минут через 15. не знаю чего и делать

PEIN техника не поставлена, прогиб делаешь в пояснице, таз не отрываешь, ноги зафиксированы???

Но раньше такой фигни не было, вот недели 3 назад началась, прогиб делаю, таз не отрываю, ноги зафиксированы. Может быть вот сильный прогиб делаю...

готовлюсь к соревнованиям 31 марта на 1 раз седня сделал присяд 105 кг и становую 110 кг

Спасибо))) Так а фото я свои выкладывал или фотоотчет это что то другое?

Я думаю он подозревает периодические выкладывания фото, что бы можно было следить за твоим прогрессом визуально!

Кстати,тут пацаны у автора интересуются: что означает в его понимании "Pein",на жаргоне это МПХ.
Ждём честного ответа.

Нет это никак не ассоциируется с тем что вы написали, в первый раз слышу такой перевод. Этот ник имя одного персонажа из анимэ которое я очень давно смотрел просто уже года 3 как с этим ником везде читается оно как Пейн ))) Если смотреть значения этого слова, то оно означает Боль. ))) вот как то так, по поводу видео отчета: ну пройдет примерно месяц еще фото сделаю чтоб различия хотя бы немного были видимы)))
(P.S.)
Ура наконец то каникулы!!! Высыпаться как следует буду

Действительно,есть такое значение этого слова.
http://www.urbandictionary.com/define.php?term=pein
Вопрос закрыт. И всё-таки боль-это pain

уже почти неделю воздерживаюсь от тяжелых тренировок, эх первые соревнования еще 2 денька осталось

все прошли мои первые соревнования в троеборье, конечно жалко что не получил никакой грамоты и медали, но в категории до 74 кг присяд 100 кг(пробовал 110 но прижало меня), жим лежа 70 кг(блин мог бы и больше так как че то легко далось но забоялся) становая 110 кг(тут максимум)

PEIN
Мои поздравления! Удачи на этом нелегком поприще! У тебя все впереди!

PEIN молодец.
Давай сейчас налягай на кашу и базу, и будет прекрасное тело. Тем более у тя рост большой, а возраст наоборот.

ага а то месяц на силу а не на массу потратил

На раз да?

ну не на 10 же

Решил вот начать питаться подсчитывая калории, сейчас начал есть по такой диете, может быть в нее нужно еще что нибудь добавить???
Завтрак:
100 гр овсяной каши(углеводов 56 гр, белков 14 гр, жиров 7,5 гр, 350 ккал)
бутерброды( примерно 200 ккал)
Всего: 550 ккал
Перекус:
Бутерброды(примерно 200 ккал)
Яблоко(углеводов 14 гр, 60 ккал)
Всего: 260 ккал
Обед: не знаю как точно подсчитать особенно суп ну примерно 500-550 ккал
Полдник: Коктейль из:
100 гр творога(углеводов 2,4 гр, белков 13,2 гр, жиров 20 гр, 253 ккал)
0,5 л молока(углеводов 20 гр, белков 15 гр, жиров 18 гр, 335 ккал)
2 Яблока(углеводов 28 гр, 120 ккал)
Всего: 708 ккал
Ужин: точно также как и обед подсчитать точно затрудняюсь примерно 500 ккал
Второй ужин: Коктейль из:
100 гр творога(углеводов 2,4 гр, белков 13,2 гр, жиров 20 гр, 253 ккал)
0,5 л молока(углеводов 20 гр, белков 15 гр, жиров 18 гр, 335 ккал)
2 Яблока(углеводов 28 гр, 120 ккал)
Всего: 708 ккал

Всего в день примерно 3200 ккал может и меньше.

ну я в инете посмотрел таблицу там также написано было про молоко
может быть ты посмотрел на жиры и поэтому так написал, но ведь все что я написал это содержится в 0,5 л молока а не в 100 гр

эх...давно тут не появлялся....экзамены(((( начинаю опять приобщаться к тренингу)))

PEIN давай, и мой тебе совет по скольку молодой, удели большое внимание турнику и грудной клетке, в таком возрасте можно с костяком играться как хочешь)