Вопрос, что принять после тренинга?

Форумчани, подскажите пожалуйста, что можно принемать после тренинга чтобы мышцы держались! а то покачаешься, мышцы пять минут подержутся и сдуются!!!???

прими меташку с дэкой- распухнешь, ну или жгутами после тренеровки можно обмотаться! а ещё лучше, просто не заморачивайся по таким вопросам, со временем ты и без пампа станешь такимже большим

Синтол принимай

А если серьёзно SportYoLife и Ruhl
уже всё сказали!
качайся и ещё раз качайся и мышцы постепенно
будут принимать большой обьём

А что ты хотел, у всех такая же херня, мышца, она же после отдыха расти начнетю
В конце треньки аминкислоты, ну и в ращдевалке протеинчику и все будет путем

Alex полностью с тобой согласен, сам так делаю. И ещё что-нибудь полезного взял из дома поесть и всё окей. Главное восстановление, а рост будет не за горами

Заряжаешься сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.
Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, высокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка уровня инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими (помогают нарастить чистую мышечную ткань) свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе.

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в 3 раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0,55 г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц.

-----

Даже если что-то и есть на эту тему, то все эти таблетки и препараты ужасно вредные для организма.

Кто-нибудь пьет сок? Реально их такая ценность или просто реклама соков?

После тренировки сок не дело пить, нужно что нибудь питательное.
А вот во время тренировки, разные витаминизированные коктели или соки хорошо пить.

Например

Белково-углеводный напиток. Я делаю себе такой:

- молоко 500г
- сухое молоко 50г
- яйцо
-не жирный творог 50-100г
все это взбивается миксером и выпивается после тренировки.

Хм...во-первых после тренировки нужно закрыть углеводное окно, желательно в близжайшие пол-часа.
Во-вторых обязательно закинуться белками - творог, яйца, мясо.

Все просто, как два пальца об асфальт

Есть какой-то безобидный препарат, который задерживает воду в мышцах. К сожалению не помню его название. Он якобы помогает во время пиковых нагрузок, но я этого не почувствовал. Просто вес добавился и мышцы чуть расбухли. Выкинул его через три недели.

А подсушиться как можно?

Я последнее время стал брать из дома пару мармеладок. Съедаю в раздевалке или как выйду из зала, через 30 минут прихожу домой съедаю 180г (пачка) обезжиренного творога, банан, курагу 50г, булочка 50г. Получается почти 40г белка и 80-90г углей.

перед соревнованиями спортсмены полностью исключают из рациона все углеводные продукты, насколько я знаю. все мучное, сладкое, сдобное.
можешь попробовать

bodyhack! Спасибо за совет! Все исключила! Сижу на яйцах как настоящий мужчина))))