Рвутся мышцы

Здравствуйте,
Я занимаюсь пауэрлифтингом, без экипировки (28 лет, рост 176, вес 87-88, жим 127,5, становая тяга 180, присед 170).
Такая проблема: в начале декабря прошлого года при выполнении становой тяги порвал правый бицепс бедра (мышцу, не связки - боль в середине мышцы и внутри, через три дня проявился огромный полосатый синяк) на разминочном весе 80% (т.е. до максимального, который могу выполнить еще 20%), разрыв произошел при выполнении второго повторения первого же подхода, выполнению упражнения предшествовала длительная разминка.
Далее:
- на прошлой неделе надорвал связку правой грудной мышцы в районе плеча при выполнении жима лежа (вес штанги опять же 80% от максимального), разминка была очень объемной - теперь опасаюсь разрывов и к разминке подхожу очень ответственно, после разминки - работа с максимальным весом, далее три подхода с 80%, разрыв произошел на втором подходе, на первом же повторении. Всегда заканчиваю каждую тренировку растяжкой групп мышц, получивших нагрузку, в этот раз даже руку назад отвести не смог;
- вчера порвал левый бицепс бедра, опять при становой тяге на том же весе (с момента получения первой травмы данное упражнение не выполнял всерьез - месяц не трогал мышцу совсем, потом давал легкие продолжительные нагрузки "для закачки").

Чувства перетренерованности нет, общий тонус отличный, соблюдаю диету (питание 5-6 раз в день: каши, курица, мясо, рыба, яйца, молоко, овощи (мало, не люблю), фрукты, творог, протеиновые коктейли - утром и вечером), не употребляю алкоголь, курю, сплю по 7 часов в сутки.

С чем могут быть связаны столь частые однообразные травмы? Какие анализы можно сдать, чтобы прояснить картину? К какому специалисту обратиться? В нашем городе нет спортивных врачей, что очень не радует, бросать спорт нет желания.

Куришь - это ты зря...А на счёт травм... Если нет возможности проконсультироваться у спортивного врача, посети хотя бы травматолога.
И может стоит задуматься о весах, снизить нагрузки.
Здоровье, ведь, важнее рекордов. Я согласна с Паатом Петриашвили, не надо рвать веса:

Midiya, он же пауэрлифтер,у них весь изюм в весах и килограммах,а Паата билдер,ему конечно не надо гнаться за весами. А по сабжу хз конечно,может стоит всё-таки более ступеньчато повышать нагрузку после разминки?Или за эластичность мышц что-нибудь почитать!

Спасибо Мне тут один врач уже посоветовал: "Пауэрлифтинг не твой вид спорта"
Ну мы легких путей не ищем, будем прорываться

То есть, пробивать стену лбом...

Я думаю, что в возрасте 28 лет мужчина уже должен правильно расставлять приоритеты. Ответствененность за своё здоровье - это не эгоизм, это разумный подход. Семья есть?........ Даже если нет, потом кому нужен будет больной, хромой, зато упрямый?

Не так шутить со здоровьем однозначно нельзя.

Есть семья)))
Чтож ты так сразу: больной, хромой. Сейчас зажила нога, грудь зажила, теперь постепенно, помаленьку выйду на те же веса, я ж не говорю, что готов убиться ради спорта, я говорю: будем прорываться - путем проб и ошибок, на своем опыте, но вперед двигаться надо!
Теперь просто буду осторожнее, буду тщательнее готовить свое тело к нагрузкам, связки укреплять. Я думаю - постепенно я избавлюсь от этой проблемы, просто отступать я не хочу. Как-то так.

Как шутить? Я ж говорю - ничто не предвещало беды - все проходило в штатном режиме, я думаю, ты не подходишь к штанге, не смотришь на нее, думаешь - "не, вдруг порву чего", не разворачиваешься и не идешь домой спать?

"Теперь просто буду осторожнее, буду тщательнее готовить свое тело к нагрузкам, связки укреплять"- вот это правильно. А как собираешься связки укреплять? Уже знаешь способ?

На счёт травм... В молодости как-то не серьёзно относимся к каким-либо повреждениям, потом с возрастом они дадут о себе знать.
Мне сейчас приходиться каждый день бывать в травматологическом отделении, насмотрелась.
Так что разумный подход должен присутствовать.
Удачи!

Сначала попробую чисто механические способы - упражнений множество, посмотрим как пойдет, далее спортпит для связок + минералы, если не поможет - сяду на курс (самый простой способ на мой взгляд).
Если подсказать чего можешь - любые советы рассмотрю со всех сторон))
Спасибо

Насчет курса - я где-то читал за какой-то пептид, мол ну очень хорошо заживляет связки, намного лучше глюкозамина. И без побочек. Погугли.

Ну, здесь пока нового не скажу. Хондроитин, глюкозамин, коллаген, желатин, витамины.
Чуть позже может смогу чего-то добавить. ( Мама сейчас лежит в травматологии, сделали операцию на коленном суставе, последствия старой травмы. После будет назначена терапия по восстановлению и профилактике... Суть как раз такая же). Если чего-то нового узнаю, напишу.

Пока не хочу брать пептиды - в основном хвалят их только дилеры, пользователей (которые чисто пептиды бы юзали, без фармы) еще не встречал. Сейчас Доча, если слышали, марафон по пептидам проводит - со скидкой их напродавал, с условием, что люди отпишутся, сдадут анализы и выложат фото. Вот как это дело пройдет, так и поверю с действие пептидов.

Спасибо, будем пробовать )))
Маме - выздоровления и здоровья крепкого!