Помогите подобрать комплекс спорт. питания.

Добрый день!
Помогите подобрать качественные компоненты для полноценного спортивного питания.
Занимаюсь легкой атлетикой.
Интенсивность занятий:
2 раза в неделю бег + силовые на ноги
2 раза в неделю круговой тренинг на выносливость + силовые руки ноги спина

Очень пекусь о здоровье, желательно поменьше посторонних компонентов.
И так как в части спортивного питания я полный 0, хочу проконсультироваться по части потомства, не полияет ли это на потенциальных деток?
Спасибо!

протеин - для более быстрого восстановления мышц
бцаа - для подавления катаболизма
витамины - весна на дворе
Бета-аланин - мышечный антиоксидант, снижает утомление, увеличивает выносливость бегунов

Возможно вы посоветуете более конкретно?
Витамины как я понимаю B E и D?

мультивитаминов думаю будет достаточно.

Спасибо!
С витаминами понятно!
Чо в можете мне посоветовать по части Протеина и БЦАА

И возможно что то по поводу:
"Очень пекусь о здоровье, желательно поменьше посторонних компонентов.
И так как в части спортивного питания я полный 0, хочу проконсультироваться по части потомства, не полияет ли это на потенциальных деток?"

Забава
А вот задуматься точно стоит нужно ли оно мне или так сойдет

Покапался, почитал, все взвесил и подсчитал.
Вот какая программа у меня получилась. Прошу корректировок.
Буду рад если поможете!

2 часа тренировка не слишком ли ?

Добрый день. Помогите мне пожалуйста. занимаюсь в зале.Я вегетарианка, я не ем мясо и рыбу. Могу есть яйца и творог. Поэтому покупаю протеин яичный и соевый. Ещё аминокислоты и L-карнитин, витамины. Как всё это правильно принять, чтобы получить выгоду?

здравствуйте. если бы вы написали, какую пользу хотите получить то можно было бы что-то посоветовать. А так не понятно, какие у вас цели -набор мышечной массы, худеем?

Мне кажется цель - рекламировать сайт.

вегетарианка -в профиле - пол мужской

Все, разоблачили

Принимали протеин и гейнер и достаточно.