Вопрос о правельной тренеровке

подскажите как правельно начать качаться, я занемаюсь только месяц, тренеровки каждый день кроме воскресенья
Мой упражнения
15раз по 20кг, 7 подходов
отжимания 45 раз, 4 подхода
подтягивание 10раз, 4 подхода
жим лёжа 25раз, по 20кг 4 подхода
делаю эти упражнения 2 раза в день
Подскажите плиз может стоит увеличить вес нагрузки ,сократить число подходов или добавить упражнения
Мой рост 192 вес 65 возраст 20

ПравИльно, занИмаюсь, тренИровки.
15 раз по 20 кг 7 подходов это что?
Цель всего этого извращения - набрать массу?

к словам СпортЙоЛайфа добавил бы:
и заниматься 7 дней в неделю по 3 раза в день... и через месяц ты будешь 192см 52кг

Это на бицепсы 15 раз по 20 кг 7 подходов
Цель набрать мыщеч. массу
Почему извращения ,что не так?

Лучше 3 раза в неделю, а не каждый день?

Во,блин,а я на своего пионера наезжаю))),прибавки маленькие.За месяц 4кг на жиме лёжа.20кг 4х8.Правда ему только 13годов.

Да. Но я за фулбадю для новичков,чтоб подготовить арханизм для дальнейших достяжений,к примеру Арнольд классик.

Все не так. То, чем ты сейчас занимаешься - это дроч.
Чтобы мышцы росли, нужно давать им время хорошенько восстанавливаться и много жрать.
Возьми программу из первого сообщения темы 3-х дневная программа тренировок и тренируйся в точности по ней. Если при этом будешь еще нормально питаться, то уже через месяц увидишь приятный результат.
И еще, насчет 7 подходов на бицепсы. Для тебя в приоритете должны быть большие мышцы - ноги, спина, грудь. Без них руки не вырастут.

Он уже готов на Мистер Олимпия

В номинации ф.........ни?

Нет, там без шансов

подготовим,подтянем,мы тогда зачем сдесь?

Среди нас есть хирурги?

Подскажите плиз, стоит ли мне принимать спорт пит, я за 3м набрал 2,8кг старался есть больше мяса и творога но веса так и не набрал

Нет, тебе стоит начать правильно заниматься.