Вопрос

  1. ТС
     
    Maslman
    Оффлайн

    Maslman Новичок

    Регистрация:
    30 сен 2013
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Начал заниматься не так давно пол года где-то в принципе нравиться и результаты есть

    но не могу определиться с днями тренировок и собственно схемой тренировок

    и в обшем вот какую схему лудше выбрать ? расчитаную на 4 дня в неделю и чтобы выжимала до упора ) из за того что мне неукого спросить я не могу двинуться дальше в развитии своего тела ) я знаю что питание важная часть этого дела и за этим я слежу ) мне в общем наверно как и всем хочеться чтобы быстро и результативно но я понел что так не выйдет ) просто мне надоела моя схема самодельная и явно глупая я тренирую все групы мышц сразу исключая ноги в некоторые дни )
  2.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    рост / вес / возраст / тренировочная программа / цель тренинга ?
  3.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
  4. ТС
     
    Maslman
    Оффлайн

    Maslman Новичок

    Регистрация:
    30 сен 2013
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    183 рост/вес 75 кг когда начинал был 67/ 18 как такой нету програмы говорил веть все и сразу я делал руки спину грудь прес плечи. цель развитие мускулатуры набор массы
  5.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.681
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Тогда добавь становую и присед.
  6. ТС
     
    Maslman
    Оффлайн

    Maslman Новичок

    Регистрация:
    30 сен 2013
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    вот есче что меня интересует я знаю что можно разбивать тренировки таким образом понедельник руки спина. среда плечи грудь и т.д вроде действеная схема токо вот что мне кажеться что в 1 раз в неделю мало напрегать ту или иную мышцу или это не так страшно ?
  7.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.681
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Здесь важно знать тип телосложения, от этого зависят периоды восстановления мышц. Скажем для эктоморфа период полного восстановления может занимать до 10 дней. По-этому вполне достаточно нагружать 1 мышечную группу - раз в неделю.
  8. ТС
     
    Maslman
    Оффлайн

    Maslman Новичок

    Регистрация:
    30 сен 2013
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    у меня как получается нормостенический тип телосложения я не знаю сам точно хорошо это или плохо ) вот под такой тип тела как мне в идеале создать для себя программу ? на все упражнения мышцы реагируют идеально отдачу чувствую всегда ) и из-за этого и не могу определиться с схемой
  9.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.681
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Zofk
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    2.574
  2. Anonymous
    Ответов:
    4
    Просмотров:
    1.560
  3. bosicom
    Ответов:
    16
    Просмотров:
    2.415
  4. binx
    Ответов:
    10
    Просмотров:
    2.376
  5. Александр Ковтун
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    1.661
Загрузка...