Вопрос по накачке ног

привет всем, подскажите как накачать внутреннюю часть ног, а именно верхнюю часть внутренней стороны бедра, она у меня явно отстает от других мышц ноги

Выпады со штангой. Жим ногами.
(Добавление)
Ну и присед конечно.

Если я тебя правильно понял, то вот этот тренажёр прорабатывает именно эту мышцу - Сгибание ног в тренажёре.

SokolSochi
Во во) Хороший тренажер,сам на нем занимаюсь.
binxТолько когда будешь делать, держи ноги прямо и тяни носки, тогда будет работать именно та мышца которая нужна)

Ты хочешь накачать приводящие мышцы бедра. Для этого подходят глубокие приседания с широкой постановкой ног, носки в стороны

спасибо всем откликнувшимся,обязательно учту ваши советы

попробуешь и отпишись, какое именно упражнения помогло прокачать нужный участок ног

хорошо, по результатам сообщу

Быстро только кошки родятся))
Но регулярно выполняя упражнения для ног, в частности присед, проблема исчезает сама собой.

Вчера увидел в видео которое скидал Новичек, как можно прокачать ту внутреннюю часть бедра, надо присидать в стиле сумо, широко роставляя ноги глубоко приседать!
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=GotRb2Ob7MA[/youtube]