Что выбрать?

Судя по всему да

гейнер

Ребята, предлагаю бесплатно попробовать 1 кг быстрорастворимой овсянки (аналога MyProtein Instant Oats) в России. Растворяется мгновенно, без комочков. Лучший гейнер с низким ГИ.

Скоро начнется производство, подписывайтесь на обновления. "
instant-oats.ru/

Любую кашу надо варить,а не растворять.Чем быстрее она растворяется тем меньше в ней толку.Каши быстрого приготовления это все равно,что запаривать кошачий наполнитель.

Спасибо за полезную информацию.

Здравствуйте. Начинающему лучше всего избавиться от сказок в голове про максимальную массу за малые сроки и подходить к тренировкам более ответственно и реалистично. Дополнительные порции белка, сдобренные углеводами вам не нужны и ничего не дадут. Но хочется верить в волшебство "спортивного питания", да? Хотите набирать жир, делайте гейнер дома: "молоко + творог + что-то сладкое". По крайней мере будете знать что это не отходы молочной промышленности.Правильно нужно питаться с упором на белок, зная свою норму калорий в день можно отказаться от сахара и сладостей с сахаром, заменить их полезными с натуральными сахарными заменителями из напитков могу посоветовать протеиновые коктейли, спортивные воды с минералами. Смотри хорошие сайты по спортивному питанию, погугли, у них очень много всего. Много интересных статей о правильном питании во время тренировок. Со временем ваши мышцы подрастут. Вот сайт с разными программами для набора массы или поддержания фигуры. Рекомендую сама заказываю себе рацион на месяц и поддерживаю тело в тонусе, надеюсь и вам поможет. Все о спортивном питании тут https://fitliker.ru/luchshie-proizvoditeli-sportivnogo-pitanija/ , отличный сайт о спорте, здоровье и питании. Была рада помочь.

пожрала с картинки