Помогите выбрать

Ребят,что можете посоветовать для набора мышечной массы?
Я вот думаю через 2 недели купить Креатин или Гейнер
Креатин Cell-Tech Performance
вот Гейнер Elite Mass Gainer
Мой вес сейчас составляет 66,2 кг,рост 1,78см,возраст 15 лет,хочу до лета набрать 7-10 кг,без спортивного питания набор массы идёт очень медленно.
что вы можете посоветовать конкретно для меня,прошу отзовитесь.
Есть ли побочные влияние на организм...?
Я в этом деле новенький,прошу помочь в выборе,или совете чего то другого.
Буду очень благодарен.

Зачем тебе спортивное питание в 15 лет? Нету волшебных таблеток от которых ММ растет, и с банки протеина нельзя набрать 5-10 кг (как некоторые пишут). Тебе обычное питание надо наладить.

Было время, немного посчитал (люблю я это дело, особенно отнимать и делить-))
Для тех, у кого есть калькулятор и кто хочет мне продемонстрировать свои способности работы на нем: все цифры приблизительные, округлены в меньшую сторону (ему же массу набрать, а не похудеть).
У тебя вес под 70 кг, т.е. для жизнедеятельности тебе надо кушать примерно 1700 кКал, т.е. полкило торта в день.
Завтрак: гречка 100гр с молоком (стакан) - примерно 450кКал (белка примерно 18гр)
Обед: Макароны, рис (лучше снова гречка ) грамм 100 + кур.грудка грамм 200 + молоко(кефир) стакан (650кКал, белка 45 гр)
Отдохнул пару часов и на треню
Сразу после трени: кефир 0,5 л + 1 банан (250 Ккал и 17 гр.белка)
Через час: любой гарнир + мясо курица рыба (450 кал и 30 гр белка)
Ну и на ночь: мое фирменное блюдо - пачка творога со столовой ложкой меда (можно сладкий чай) - 300 кКал ( 30 гр белка)
ИТОГО: 2100 ккал и 140 гр белка.
Этого еще без учета того, что ты иногда печеньшку перехватишь, орешков погрызешь или тому подобное.
И родителей подготовь: деньги будут нужны не только на питание, но и на новый гардероб.
Самое главное - потреблять калорий больше, чем тратишь - по другому не получится. Это азбука.
З.Ы. Моему сыну почти 14 лет, и все опыты по правильному питанию были опробованы на нем. Сын доволен.

А для поддержания этой программы питания,
не покупать спортивное питание?
в виде гейнера,Креатина,или Протеина?

На данный момент выгляжу вот так: Посмотреть вложение 5554
хотелось бы увеличить размеры тела,ширину рук,спины,
В зале занимаюсь регулярно 3 раза в неделю:
Понедельник,среда,пятница,
правда питание не всегда соблюдаю 5-разовое
питаюсь 3-4 раза в день....
Исключил из своего рациона вредные продукты,не питаюсь ими уже пол года точно,не кушаю конфет;
Правда только 2-ю неделю подряд начал есть гречку,манную кашу,пить сырые яйца...
Не знал пропорции пищи(сколько белков,жиров,углеводов,кислот,входит в продукт)
Ещё раз хочу сказать огромное спасибо(aLEXXander)
Теперь буду питаться по программе которую вы мне написали...
Ещё раз хочу спросить:

А для поддержания этой программы питания,
не покупать спортивное питание?
в виде гейнера,Креатина,или Протеина?
✎ Более свежий отзыв / совет - добавлен через 276 сек.
очень хотелось бы до лета набрать 6-10 кг

Тиритически,канеш,возможно,но тогда рацион александера для тебя должен быть лёгким перекусом)))

Гейнер - обычный протеин с большим кол-вом углеводов. У меня сын тож говорил про гейнер - я ему предложил заменить на полллитра молока+прот+печенье - и вкусно и полезно.
Креатин - силу прибавит, водой зальет - но тебе лет еще мало, чтобы на себе опыты ставить, причем на многих банках написано про ограничение до 18 лет. У меня склад " химии" дома, но ребенку можно только протеин, причем не более 1 раза в день и то после тренировки.
И вот снова математика: при питании, когда 400-500 ккал в день откладывается в массу, за месяц набегает примерно 12000-15000 ккал, а это примерно 2-2,5 кг, причем не только мышц. И это при регулярном питании, сне 8-10 часов и тренировках, причем в спортзале больше 1,5 часов делать нефиг: делай базу, причем больше со свободными весами а не в блоках.
И учи биологию, там все написано. Вот еще дяденька грамотный (его сайт, если модераторы пропустят) - посмотри на досуге.

Спасибо большое,я прислушаюсь к вашим словам.

С креатином пока не спеши, тебе надо интенсивный набор массы сейчас, поэтому лучше гейнер, посмотри и выбери что-нибудь из простых углеводов, чтобы сразу после тренировки заправляться, массубыстро наберешь, а потом можно уже будет и к креатину присмотреться

вот мне интересно зачем вообще такое людям советовать, если ему 15 лет, значит он относительно недавно занимается, о каком гейнере может быть речь? Все что вы получите с гейнера это в основном жир, ешь обычную еду 6 раз в день фрукты,овощи,яйца,творог,мясо,крупы, добавь к этому всему протеин(опять же если всетаки тянет тратить бабло на то что тебе сейчас не обязательно), тренируйся и достаточно отдыхай, и масса попрет, ЕСЛИ она не прет, значит ты ешь мало и просто начни больше есть, вся та чушь что спортивное питание поможет тебе чтото набрать,это да но оно тебе не нужно,именно сейчас, ТЫ сейчас в таком возрасте, что ты просто бомба по росту , ничего не считай(это я о калориях и БЖУ) просто ешь больше, пей много воды, и не трать деньги на все это, вот тебе совет.

Спасибо большое с 3 марта по питанию которое мне посоветовал aLEXXander ,и Король Хохляндии,я набрал с 66,2 до 69,6,очень доволен результатом,питания буду соблюдать такое же,только наверное к 200 грамм грудки добавлю ещё грамм где то 100,набор массы пошел интенсивно,я очень доволен,огромное спасибо хочу сказать вам ребята
aLEXXander ,и Король Хохляндии вы мне очень сильно помогли.

Вот и отлично. Я свой контрольный замер сегодня сделаю и снова отпишусь в ветке про "Бублик"...
ЗЫ Стопудов, что норму не выполню...

что за бублик?

Вот.

что выбрали в итоге? как результат?