Помогите выбрать протеин!

Всем привет, в этом деле начинающий!
18 лет, рост 179, вес 61кг
Хочу набрать мышечной массы!
Дома обычные тренировки (гантели-отжимания и тд) На улице турники
Ночью частенько катаюсь агрессивно на роликах 3-5ч, иногда велик
Что можете посоветовать?

чтоб расти нужно калорий больше чем расходуешь, следовательно либо повышай калорийность своего рациона, либо уменьшай энергозатраты... от протеина толку не будет...

В чем проблема, у меня режима нету..! Могу поесть и в 12:00 и в 15:00 а то и вовсе вечером, работаю с 6 утра до 10 вечера, работа такая что кушать не очень то и хочется, работаю автомехаником, у частника, 2 через 1, как то так!

в этом и проблема, что режима нет... протеин это простой белок, смысла есть белок при дефиците калорий нет .. так как от этого ещё больше худеть будешь... если хочешь набрать, то надо нормализовать питание, хавать через не хочу... можно конечно гейнера попробовать брать с собой, или же тот же прот тольконе чистым, а с рисом бодяжить... тогда может что-то сдвинется, но и то не далеко...

Что же посоветовать можете? Могу с собой вроде коктейля брать допустим, из чего и с чем делать?

делать можно много из чего, вопрос в другом будешь ли ты это пить ... я себе делаю из одного из самых дешёвых протеинов Лактомин 80 и добавляю либо рис, гречку, овсянку и всё перемешиваю в блендере... разница между дорогим и недорогим протом только во вкусе и цене... сам откуда?

Вкус не важен, думаю явно вкуснее тормозухи будет хД) Из Питера

питер это ок... протеин здесь, быстрые углеводы здесь там же можешь купить ароматизатор... а так у лактомина вкус что-то типа детского питания, или сухого молока...

Спасибо, на днях затарюсь, как принимать ?

а если серьёзно... то утром как проснулся сразу делаешь коктель грамм 40 лактомина, грамм 50 мальтодекстрина и 50гр сухого веса отваренного риса или гречки или овсяных хлопьев... рис или прочее взбиваешь в блендере выливаешь в шейкер добавляешь лактомин и мальтодекстрин, мешаешь, выпиваешь... хорошо если ещё таких парочку в течении дня выпьешь., ну и сразу после активной движухи типа катаний на роликах тяганий гантелей.. перед сном пачку творога... не любишь или не можешь есть творог, там же где лактомин продаётся можно взять кг казеина... перед сном грамм 40 с водой разбодяжил и выпил... и так каждый день...

можно взять сывороточный

Привет, я всегда делаю себе самостоятельно протеин, очень легко и быстро, кому подсказать рецепт пишите, отвечу

30 г сывороточного протеина

Прошло несколько лет, если заходите - поделитесь результатом, что помогло?

та таке

Привет! Для начала — респект за активный образ жизни! Но если цель — набрать массу, то катание ночью и активность на роликах могут сжигать слишком много калорий, что мешает набору. Попробуй сократить их или хотя бы сделать реже.

Что касается тренировок, твой вариант с гантелями и турниками — нормальный старт, но для массы нужно прогрессировать в весах. Если можешь, постепенно увеличивай нагрузку (например, утяжелители для подтягиваний, более тяжёлые гантели).

Самое важное — питание! Ешь больше, чем тратишь. Фокус на белок (мясо, рыба, яйца, творог) + сложные углеводы (гречка, овсянка, макароны) и жиры (орехи, авокадо). Ешь 4-5 раз в день. Можно добавить протеин или гейнер, если сложно набрать с обычной еды.

И главное — следи за прогрессом, всё получится, просто будь терпеливым!