Овсяная каша . Нужно ли ее есть если набираешь массу?

она очень полезная. надо кушать ее.

Я набирал вес и с помощью овсянки, советую.

Настоящий геркулес не имеет ничего общего с кашами быстрого приготовления из пачек. Они раздроблены столь мелко, что все ценные волокна в них разрушены. Количество сахара в «готовых завтраках» просто огромно, поэтому по уровню пищевой ценности они равнозначны калорийному пирожному. Не поленитесь заварить или запарить хлопья самостоятельно, чтобы получить от них максимум пользы.

Геркулес (овсяные хлопья) — калорийный продукт, но калории эти правильные. В составе хлопьев присутствует бета-глюкан, вид углеводов, именуемых долгими. Попадая в наш организм, он усваивается очень медленно, из-за чего не трансформируется в жир, а долго преобразуется в энергию. Благодаря такому типу расщепления нас долго не оставляет чувство сытости.Источник: https://woman365.ru/recipes/gerkulesovaya-kasha/

В первую очередь ее нужно использовать как клетчатку

А я не наедаюсь овсянкой... Все равно голодная остаюсь...

Однозначно, я за овсянку.