Подскажите программу

  1. ТС
     
    Евгений888
    Оффлайн

    Евгений888 Новичок

    Регистрация:
    24 фев 2013
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Привет. я занимаюсь около года. правда с перерывами.рост 177, вес 88.
    прочитал что полезна периодизация по типу 4 недели на силу,8-10 недель на массу, 6-8 недель на сушку. подскажите пожалуйста программу на каждый из циклов. занимаюсь 3 раза в неделю. заранее спасибо.
    Евгений888, 24 фев 2013
    #1
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    А по какой программе сейчас занимаешься?
    Кажется не очень логичным выстраивать циклы на год вперёд, проще это делать в конце каждого цикла.
    SportYoLife, 24 фев 2013
    #2
  3.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.771
    Симпатии:
    560
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    Если ты год занимаешься,то должен иметь представление об объёмно-силовом тренинге,объёмном тр. и сушке.Берёшь свою прогу ,по которой занимался и затачиваешь её под свои нужды.Если ты конечно понимаешь ,в чём различия тренинга.
    serub, 24 фев 2013
    #3
  4. ТС
     
    Евгений888
    Оффлайн

    Евгений888 Новичок

    Регистрация:
    24 фев 2013
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    сейчас занимаюсь на массу. пн-к грудь,бицепс ср. спина,трицепс пт. ноги,плечи
    Евгений888, 24 фев 2013
    #4
  5.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Прогресс есть по этой проге?
    Просушиться можешь перед летом.
    SportYoLife, 25 фев 2013
    #5
  6. ТС
     
    Евгений888
    Оффлайн

    Евгений888 Новичок

    Регистрация:
    24 фев 2013
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    прогресс то есть но думаю до сушки еще далеко
    Евгений888, 3 мар 2013
    #6
  7.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Если есть прогресс, занимайся по своей текущей программе, совершенствуй её.
    Ближе к лету добавишь больше кардио и подсушиться диетой.
    Первый год тренировок концентрируйся на самих упражнениях в зале, применение жёсткого цикла может привести тебя к потере уже имеющейся массы.
    SportYoLife, 3 мар 2013
    #7

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. хрю

    подскажите программу для новичка

    хрю, 11 авг 2010, в разделе: Бодибилдинг программа
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    1.072
    SportYoLife
    12 авг 2010
  2. AsHbOrY

    Подскажите программу 24\7

    AsHbOrY, 19 июн 2011, в разделе: Бодибилдинг программа
    Ответов:
    8
    Просмотров:
    1.311
    MadPioneer
    16 июл 2011
  3. arameglio

    Подскажите программу для сушки и питание

    arameglio, 12 сен 2010, в разделе: Бодибилдинг программа
    Ответов:
    6
    Просмотров:
    3.024
    SportYoLife
    29 май 2012
  4. Andrest

    Подскажите программу

    Andrest, 29 ноя 2011, в разделе: Фарма
    Ответов:
    11
    Просмотров:
    1.755
    SportYoLife
    13 дек 2011
  5. Onlywmz

    Подскажите программу

    Onlywmz, 14 апр 2012, в разделе: Любые вопросы новичков
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    1.698
    ArtiKova2001
    22 ноя 2018
Загрузка...