Помогите составить программу на 4 дня

та же ситуация. Плечи болеть перестали и стал лучше контролировать штангу

20 лет, я о травмах и не думал пока, тьфутьфутьфу, всегда так жал, локти парарельно,мои друзья жали, и друзья друзей, и все здоровые, делай выводы, это скорее у вас чтото парни

и причем тут вообще бог не бог? я может в чем то и не прав, но все кого я знаю жмут локти паралельно, я когда локти не развожу, пампинга в груди вообще нет, ктото вон жмет даже груди не касаясь в нижней точки амплитуды и надувается как шар, мне же не подходит так, вообщем чето мы не человеку помогаем, а выясняем отношения, сойдемся на том что все люди индивидуальны, и надо искать чтото свое

Так по этому тебя и предостерегаем.Многие тут верили в святость и правоту своей техники))) но..... травма плеча. Про это много чего написал МУАММАР.Рекомендую,найди через поиск или через ЛС его сообщения,много чего полезного узнаешь.Писал всё изи личного опыта и наблюдений.Вот он человек советской школы ТА.

посмотрел щас, потом догляжу, работа работа, наткнулся на видео где он делает жимы гантелями, я вот не буду чето утверждать, я не делал больше 28кг гантелей, но он делает строго до паралели, я же не чувствую так вообще ничего, в нижней точке я растягиваю грудь до талого, может это и неправильно но так я реально чувствую грудь, может я просто еще не дошел до ваших весов, и не могу оценить этого, возможно все дело просто в возрасте-опыте-весе.

дело в индивидуальности. Тут такая же ситуация, как когда у одного грудь растет от жима лежа, да еще когда он ее не чувствует, а у другого она вообще плохо растет, чтобы он ни делал и как бы ее не чувствовал. Единственный по сути всеобщий принцип тренинга это база для новичка, в остальном все индивидуально

вот проще обьяснить так, я свожу лопатки до максимума, не при опускании как делают некоторые, а сразу уже, тем самым как бы грудь выпячивая вперед, локти четко смотрят в стороны на 1 линии.

Здесь таких нет

Да хоть в 10 линий,лишь бы было камфортно и результативно
Тут тебе по большей степени отравмоопастности такой техники твердят несколько человек , но ты по ходу Горец

да видно веса еще маленькие, конечно почувствую дискомфорт задумаюсь, пока нормально идет тьфутьфу

локти не прижаты к телу... ко всему ещё жмёт с мостом... да ещё и в майке...

по поводу травмоопасности и дискомфорта - что русскому хорошо то немцу смерть... у каждого своя физиология, ну и один ломается на 100кг другой на 300 каждому своё

они не прижаты, он старается их прижать, и моста там нету, я с ним тренируюсь и знаю как он мостом жмет, где то видео было где он мостит, найти тяжело, поверь это просто прогиб в спине.

по-моему ты неправильно воспринимаешь это так называемое прижимание локтей... он их опускает вниз, а не старается прижать. Прижать их стараются в жиме узким хватом.

ладно вообщем мне надоела игра в эти одни ворота, одно и тоже.

хе, а разве прогиб в спине это не мост?

ну вот я делаю прогиб в спине, а мост, ну для меня лично другое это, тот что идеальный мост

пусть это будет мостик ...

Лана,окаянные,чаво прицыпились, донесли до парня главную мысль и хорошо,а остальное тонкости)))

через полтора два года ожидай, я найду тебя и дам свое мнение!