Последний жир он трудный самый

Очень интересненько... А как Вы относитесь тогда к Бодифлексу? Сама не занималась, но иногда подумываю над этим.

Чтобы сжечь жир нужны кардио тренировки, при чём важна частота сердечных сокращений. Её расчитать можно по формуле: 220 - возраст в годах. Например: если вам 25 лет, тогда считаем 220-25= 195 ударов в минуту. Это и есть кардиозона, в которой вам надо бегать, скакать, прыгать, и т. д. чтобы сжигать жир. Для измерений ЧСС можно приобрести пульсометр. Их сейчас очень большое разнообразие моделей, есть даже очень симпатичные, можно носить как часы. У меня пульсометр фирмы Sigma с нагрудным кардиодатчиком. Я довольна.

И ещё есть теория, что для того чтобы утилизировать 1 кг жира нужно провести 25 часов кардиотренеровок. Так что думайте, милые девушки, когда тянетесь рукой за кусочком торта, А ОНО ВАМ НАДО?

Удачи всем!

хехе, во совпадения - как раз вчера читал про пульс, по мне так привязывать пульс к жиросжиганию не разумно. у каждого сердце привыкло по своему к физическим нагрузкам, поэтому и чсс у всех будет разное. мне кажется если у тебя запас гликогена полный, то при любом чсс организм в топку не пустит жир...

почитайте

mihhhail тоесть, кардиотренинг хуже аэробных тренингов?!

как кардио так аэробный треннинг полезен в жж, просто в жж скорее важно питание нежели сам треннинг. т.е. если делать на сытый желудок - то и кардио и аэробная нагрузка никак не заденет жир, а тем более последние остатки. для того чтоб сжигать последние остатки подкожного жира, организм должен быть энергетически истощён на 100%...

Не совсем верно! Это вы указали максимальную ЧСС для человека данного возраста, т.е. за пределы этого пульса выходить вредно и опасно! А тренировки должный быть в диапазоне от 220-возраст*0,6 до 220-возраст*0,7. Т.е. от 60 до 70 % от максимальной ЧСС. Иначе вы просто загоните себя или посадите сердце, если чего хуже не будет..

Все правильно целевая зона идет в диапазоне 60-80% от макс ЧСС (220-возраст).

Сушусь уже почти 4 недели, более менее подсушился. Питание было не особо строгое, в рацион входило: мясо, рыба, овощи, фрукты, рис, гречка, творог, кефир, чай. Просушился примерно на 5-6кг (жир). Кубики пресса просматриваются, но очень слабо. Если кожу оттянуть, то видны чётко 6 кубиков и косые немного. Вот думаю, может под конец сушки пожоще диету сделать, прям по грамма и часам распределить питание. Стоит так делать или поступить как-то по другому?

Усиленно бегать и делать различные упражнения.

спасибо за совет

Бег неплох

у меня никак не уйдет жир с боков. уже не знаю что делать

Есть ли реально люди, которым помог бодифлекс?! Я занималась им несколько месяцев, но ничего особенного не заметила. В интернете это тоже спорный вопрос.

На самом деле в Америке уже давно прошла череда судебных скандалов с авторами рекламного ролика о бодифлексе. Первый из них был еще в 2003 году, когда клиентка подала в суд на маркетинговую кампанию, заявив о том, что программа является шарлатанством и нисколько не помогает в борьбе с лишним весом. Актриса ролика Григ вообще перестала мелькать на экранах. Следующее ее появление зафиксировано в 2006 году совершенно с другой методикой, не схожей с дыхательной аэробикой.

Что же в итоге?
21 век не зря славится своими технологиями управления массовым сознанием. Бодифлекс можно считать техникой манипулирования женщинами, жаждущими без усилий избавиться от лишнего веса. Как показывают исторические факты, методика стала одним из способов зарабатывать. Вначале столетия Григ появилась на экранах, рассказывая о волшебном результате после комплексных занятий, основанных на растяжке и правильном дыхании. После этого прошло большое количество исков против рекламной кампании, все из которых она проиграла.

Почему методику нельзя считать действенной? Вышеперечисленным в статье эффектам от программы нельзя доверять, руководствуясь медицинскими фактами, согласно которым липиды вступают в реакцию окисления исключительно в ситуациях нехватки энергии. Исходя из этого, сделаем вывод: дыхательные упражнения не уменьшат количество жировых отложений.

когда садишься на велотренажер, чтобы сбросить вес, вам нужно крутить педали долго, но медленно.

Просто ходите больше

плаванье Вам в помощь))

Весь жир никогда Вы не сбросите. Слой жира - это же часть кожи!
Подлежат сбрасыванию только излишки жира.

кардио конечно и питание
✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 21 сек.
плаванье как вариант