Последний жир он трудный самый

Поделитесь пожалуйста опытом, как сбросить последний подкожный жир.

Тренировки с высокой интенсивностью сопровождаются утилизацией углеводов, а вот малая интенсивность включает расход жиров. Таким образом, когда садишься на велотренажер, чтобы сбросить вес, вам нужно крутить педали долго, но медленно. Чем быстрее ты едешь, тем дальше оказываетесь от своей цели — сжигания подкожного жира

Такого я еще не слышала.
Обычно чтобы сжигался жир рекомендуют держать пульс в определенном пределе, а если я буду кретить медлено соответсвенной мой пульс будет ниже чем требуется для сжигания жира.
Можете это пояснить?

Так что важнее пульс или скорость?

Хорошо, как мне определить с какой скоростью нужно крутить и как нужно дышать?

А можно первоисточник этой теории? Откуда вы получили такую информацию?
Это было какое-то исследование?

А у вас самого какой процент жира? Дело в том, что меня интересует реальный опыт людей, которые справились с этим жиром. Потому что информации как сбросить жир теоретической хоть пруд пруди, а вот реальным опытом никто не делится.

Мне бы подошли и традиционные методы, лишь бы действенные.
Я прес качаю много и постоянно, видны две полоски, остально за жиром скрыто.

Как качать все понятно, не понятно как избавиться от жира из-за которого этот пресс не виден. В теме подробно расписано для мужчин, а для женщин ничего конкретного.

То что нужно тренироваться тут все понятно. Может быть вы дадите ссылочку на информацию как нужно питаться именно женщине, и какие продукты нельзя или наоборот требуется упортеблять в конкретное время суток, а так же до тренировки и после тренировки, для максимального сжигания жира.

Все что я нашла на сегодняшний день очень сомнительно, потому что вся информация противречивая, и когда там пишут, что нужно употреблять 1400 каллорий в день, то я понимаю, что это мне уже не подходит. Так как от такого количества еды я только могу набрать дополнительный жир.

Ну вроде бы жир уходит по-немногу благодаря строгому питанию. В талии уменьшилась на 3 см за последние 2 недели.

Питание такое

Завтрак 8,30 -- Овсянка (или другая каша) с молоком 150-200г готового продукта, 2 яйца, кофе с молоком без сахара.
Перекус 12,00 -- творожок зернистый 150г, орешки 10 штук, фрукт 1.
Обед 15.00 -- Мясо (рыба, птица) 150-200 г, большая порция овощей, (салата)
17,30-19,00 тренировка.
Ужин 19,30 Мясо (рыба, птица) 150-200 г, большая порция овощей, (салата), зеленый чай
Чистой воды выпиваю примерно 1 литр за день.

Вот такая незамысловатая еда.
В день уходит примерно по 30-50г веса.
(Добавление)
Еще забыла написать, что принимаю капсулы рыбьего жира, и витамины.

Из личного опыта: последние кг плавятся только от правильного питания!!! ну и кардио конечно, но питание 80% успеха!

Если правильно питаться и делать кардио сколько времени нужно чтобы сжечь последние 3-4 кг?

0,5 до 1,0% своего веса за неделю

Одни упражнения лично мне помогали не особо. Это долго и эффект виден через продолжительное время. Обычные тренировки гораздо эффективнее сочетать с приемом препаратов - сжигателей жира. Я принимала Optimum Nutrition CLA Softgels (90 табл). По цене вполне приемлемо (~800 р.) и что приятно - результат не зачтавляет себя ждать. В отличие от обычных сжигателей жира эти чудо-таблеточки помогли создать симпатичный рельеф в районе пресса. Двойной эффект получается: есть не хочешь - худеешь и живот к лету получаешь красивый. Конечно, диета тоже нужна, но я себе помимо морковки и кашек на воде позволяла вафли, пиццу, мороженое. в разумных пределах.