Посоветуйте

ээээээээммммм ну да, логично... )))) ну если реально можешь помочь, был бы очень тебе признателен.
и так мой рост 177, вес 80, возраст 30, реально если то цель простая, подтянуть живот, немного подкачаться, ну а 60% dcuj моего хотения это рельеф.
<-------------- добавлено через 61 сек. -------------->

еще мнение? интересно узнать опыт

фома127: для рельефа и потянуть живот это точно не то что тебе нужно... для рельефа тебе нужен практически чистый белок, правда при достижении рельефа от твоих и так не больших мышц мало чего останется(только без обид). а так если хочешь подтянутой спортивное тело- убирай быстрые углеводы(сладкое, мучное), добавляй больше белка (филе птицы и рыбы, яйца, творог). Можешь спокойно обойтись без спортпита

Не рискну, там много углеводов и жиров. Лучше протеин возьму.

я понял, спасибо огромное за совет!
разреши еще немного поднадоем, а в момент поста (я просто придерживаюсь его и в питании в том числе) чем можно заменить мясные продукты? только грибами или еще чем-то возможно?

Веган что ли?
Ничем, протеином только. В килограмме грибов ~30 грамм белка, в 100 гр куриной грудки ~25. Что выберешь есть?

блин, жаль, что нельзя создать баланс и духовной красоты и физической (((

почему нельзя? для этого и была масленица....

ХА-Ха.

Тут не этот вопрос надо задавать, а вот этот: "Верующий?"

у каждого своё отношение к вере... и если человек поститься, это ещё не значит что он глубоко религиозный человек... если человек не молиться, это не значит что он не верует, может он не грешит, и так же наоборот....

а так для постящихся - берите растительный белок(чечевица, орехи, бобовые...) правда аминокислотный состав у них слабоват, но всё же что-то ...

Фома, о духовной красоте надо думать не только во время Великого поста.
Я не знаток православных обычаев... а что рыбу нельзя кушать, т.е. вообще ничего животного, даже творог?
Если нет, то действительно остаётся только протеин, но ведь он тоже из молока.
Мои родственики соблюдают пост, так вот после поста они все весят намного больше, чем до поста. Потому что кушают одни углеводы. Весна - голодное время года в наших широтах,свежих овощей нет (те, что из теплиц не считаю за съедобное). Так что выбирайте...

Я бы, Misha, ещё добавила, если человек не молится и не постится, и не ходит в церковь, это не значит, что он не верит. Моё мнение - вера никакого отношения не имеет ни к православию, ни к иудаизму, ни к мусульманству и т.д. Ибо представители этих религий, считают именно свою веру единственно правильной, даже истинной. На этот вопрос нет ответа. Спор бесконечен...

Соевый протеин есть еще ведь.

Ой, ой .... Соевый протеин... Не знаю как кто, я его пробовала и отказалась. Купила когда-то, допить не смогла, выбросила. Во-первых, на вкус гадость, во-вторых, соя - природный эстроген, т.е. женский гормон. Слышала, что его употреблять надо острожно. Я -женщина, но даже мне не хочется вводить извне женские гормоны, ибо возможно развитие целлюлита, прибавка в весе...

)))))))))))))))))))))) отлично!!!!!!!

полностью согласен, что спор бесконечен, и каждый к этому приходит сам и своей дорогой.
на вопрос верующий? отвечу - да, верующий, человек должен хоть во что-то верить. даже полные фанатики они верят в себя, искренне верят в то, что они правильно делают, именно их действия единственно верные...!
это выбор каждого и дискуссию такую можно вести вечно... я же хотел узнать, можно ли заменить животную пищу растительной? в принципе ответ я получил...
Пы.Сы. Я не знаток православных обычаев... а что рыбу нельзя кушать, т.е. вообще ничего животного, даже творог?
отвечаю, да, и творог и рыбу нельзя (((

Ага, ясно. И что же Вы собираетесь кушать?

ну я сам по себе в принципе человек всеядный... бобовые, овощи, орехи, любые фрукты, макаронные изделия... да много чего можно, не из одного же мяса состоит еда

про чечевицу не забудь...

да, я понял. в принципе я чечевицу со счетов не сбрасывал, т.к. к бобовым я и горох и фасоль и чечевицу отношу.