Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

У очень многих начинающих худеть при помощи бега заканчивается мотивация после 1-2 пробежек. Как правило - начинает что-то болеть в боку, тяжело дается, задыхаешься при беге. Все это ошибки новичков и прежде чем начинать бегать надо как минимум почитать пару простых статей с советами.
И в обязательном порядке надо заняться параллельно питанием. Причем не диетой или голоданием, а именно питанием. Подобрать продукты по составу и калорийности, начать есть не 1-2 раза когда получится, а 4-5 раз по расписанию, пить воду. По поводу калорий - главное чтобы вы в день потребляли на 150-200 калорий меньше чем нужно организму для полноценной жизнедеятельности.

Как можно так все усложнять? Уже миллионы раз говорилось: интенсивность должна быть низкой не больше 120 уд/мин пульс, а продолжительность большая. Меньше 40 мин бегать для сжигания жира бессмысленно, так как вначале только гликоген расходуется. Вопрос практический или ради теоретизирования? Чтобы сжигать жир, надо бегать, а не вдаваться в рассуждения.

• Темп — бегайте в умеренном темпе (60–70% от максимального пульса). Это зона жиросжигания.

• Время — оптимально 30–60 минут. Жир начинает активно сгорать после 20–30 минут.

• Частота — 3–5 раз в неделю.

• Утром натощак — необязательно, но можно, если самочувствие нормальное.

• Пульс — держите 120–140 уд/мин.

• Не забывайте про питание и восстановление — без этого бег не даст результата.

Силові гарно забирають вагу, але і кардіо - це хороший вид зайнятості, якщо у вас немає протипоказань. Можна ж робити і те, і те.