Сжигание подкожного жира

  1. ТС
     
    Wolf
    Оффлайн

    Wolf Пляжник

    Регистрация:
    12 янв 2011
    Сообщения:
    37
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Какую посоветуете диету для сжигания подкожного жира?
    (извеняюсь за краткость)
    Wolf, 19 май 2011
    #1
  2.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Wolf, если нужно одновременно с этим сохранить мышечную массу, тогда "белковую". Если мышечная масса неважна - любую. Для начала стоит попробовать просто полностью исключить жирное (кроме рыбы), сладкое, мучное. Многим хватает и этого.
    Naviger, 20 май 2011
    #2
  3. ТС
     
    Wolf
    Оффлайн

    Wolf Пляжник

    Регистрация:
    12 янв 2011
    Сообщения:
    37
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    А не мог бы ты про "белковую" поподробнее
    Wolf, 20 май 2011
    #3
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    А что тут подробнее, диету эту довёл до ума Аткинс (ключ "Диета Аткинса")

    Попробовать можно так:

    День 1
    7-00 - чай, 1 варёное яйцо
    10-00 - салат из одного помидора и одного огурца
    12-30 - 200 грам куринной варенной грудки + 2 вар. яйца без желтка
    15-00 - салат из 1 помидора и 1 огурца
    17-30 - 200 грам куринной варенной грудки + 2 вар. яйца без желтка
    20-00 - яркие фрукты

    День 2
    7-00 - чай, немного каши.
    10-00 - салат из капусты и моркови
    12-30 - рыба варёная (200-300г) + 2 вар. яйца без желтка
    15-00 - салат из капусты и моркови
    17-30 - рыба варёная (200-300г) + 2 вар. яйца без желтка
    20-00 - варённое яйцо

    На белковой диете сидеть 2 недели без читинга!

    Никакого хлеба и почитай немного здесь
    SportYoLife, 20 май 2011
    #4
  5. ТС
     
    Wolf
    Оффлайн

    Wolf Пляжник

    Регистрация:
    12 янв 2011
    Сообщения:
    37
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    А что такое читинг, читал на других сайтах, но не совсем понял?
    Wolf, 20 май 2011
    #5
  6.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Wolf, не обращай внимания, SportYoLife прикольнулся. ::smile24.gif:: Здесь он под читингом подразумевал жульничество, т.е. поедание пищи непредусмотренной в диете. ::smile24.gif::
    А вообще,
    Naviger, 20 май 2011
    #6
  7.  
    ATJleT
    Оффлайн

    ATJleT Новичок

    Регистрация:
    2 мар 2011
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    А относительно соли и сахара что, можно употреблять?
    И в целом, что даёт эта диета?
    ATJleT, 20 май 2011
    #7
  8.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Нет. Соль разрешается, но в очень малых количествах, лучше вообще не употреблять.
    Сжигаешь жир, сохраняешь мышцы. К диете можно добавить обезжиренный творог. В общем употребляешь только белковые продукты и клетчатку, про всё остальное забываешь на время. Изредка разрешается небольшая порция каши (гречка, рис, геркулес).
    Naviger, 20 май 2011
    #8
  9.  
    MadPioneer
    Оффлайн

    MadPioneer Спортсменчик

    Регистрация:
    9 ноя 2008
    Сообщения:
    467
    Симпатии:
    6
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Loksa
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    183/78/22
    Через 2-е недели можно чередонуть, заменить грудки на творог, молоко.
    С казеином вроди бы по бодрее смотриться.
    MadPioneer, 21 май 2011
    #9
  10.  
    ATJleT
    Оффлайн

    ATJleT Новичок

    Регистрация:
    2 мар 2011
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    А можно ли в эту диету
    добавить сыр? белка, а в сыре содержится не менее 20-25%...
    ATJleT, 25 май 2011
    #10
  11.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    ATJleT, в нём жиров в 1.5 раза больше, чем белка. Поэтому не стоит.
    Naviger, 25 май 2011
    #11
  12.  
    Luxar
    Оффлайн

    Luxar Новичок

    Регистрация:
    14 июн 2011
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    190/84/26
    Я читал, что диета Аткинса полностью исключает фрукты. Так что делать?
    Luxar, 25 июн 2011
    #12
  13.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Переходить на такую диету.
    Naviger, 25 июн 2011
    #13
    AlexandrT нравится это.
  14.  
    Михаил Загорулько
    Оффлайн

    Михаил Загорулько Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июл 2011
    Сообщения:
    407
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Челябинск
    Репутация:
    0
    ничего не скажешь, коменты первоклассные, добавить нечего+
    Михаил Загорулько, 28 июл 2011
    #14
  15.  
    Ррма
    Оффлайн

    Ррма Новичок

    Регистрация:
    20 июл 2019
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 116 сек.
    Попробуем.
    Ррма, 20 июл 2019
    #16
  16.  
    Спортивный
    Оффлайн

    Спортивный Пляжник

    Регистрация:
    8 окт 2019
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    На сколько я помню - подкожный жир откладывается из-за линей воды в организме. Поэтому необходимо принимать продукты способствующие ее выведению. Мне посоветовали пить отвар из семян льна.
    Спортивный, 31 окт 2019
    #16
  17.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Отвар - это хорошо, а с водой ещё проще, она должна быть в балансе, а лучше, когда воды много, мы вышли из неё)
    SportYoLife, 28 дек 2019
    #17

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Шако

    Сжигание жира, наращиванием пресса.

    Шако, 10 апр 2012, в разделе: Упражнения бодибилдинга
    Ответов:
    9
    Просмотров:
    2.026
    SportYoLife
    21 апр 2012
  2. Alik

    Сжигатели жира

    Alik, 1 мар 2011, в разделе: Спортивное питание
    Ответов:
    29
    Просмотров:
    7.341
    SKHate
    12 фев 2014
  3. Ninli

    Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

    Ninli, 6 сен 2013, в разделе: Аэробика
    Ответов:
    23
    Просмотров:
    18.884
    samanthabee
    9 май 2025
  4. BenQStyle

    Сжигание жира на ягодицах и бедрах

    BenQStyle, 19 янв 2014, в разделе: Про бодибилдинг
    Ответов:
    16
    Просмотров:
    9.113
    Rezakoman
    11 мар 2014
  5. voffkin

    Сжигание жира. корректировки

    voffkin, 2 мар 2015, в разделе: Диеты
    Ответов:
    9
    Просмотров:
    4.965
    serub
    29 сен 2015
Загрузка...