Прогулка фермера

  1. ТС
     
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.676
    Симпатии:
    1.938
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Кто выполняет прогулку фермера?
    Для тех кто не знает поясню, данное упражнение хорошо развивает силу и выносливость.
    Берём в зале самые тяжёлые (или те, что можешь снять с подставки) гантели и топаем с ними очень аккуратно 10-20 шагов или пока гантели сами из рук не выпадут.

    Сам совсем забыл про это упражнение, но как перестал бегать сразу вспомнил.

    Ваши мнения?
    mihhhail нравится это.
  2.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    У меня другая прогулка) Когда становую делаю, переношу блины от стойки к штанге.. пока перенесу все и одену - даже становую делать не хочется)

    А на счет "прогулки фермера - ничего не знаю) Зал у нас маленький - все-равно негде гулять)
  3.  
    Качеля:)
    Оффлайн

    Качеля:) Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июл 2009
    Сообщения:
    461
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Новороссийск.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/90/21
    в таком случае гантели в руки и марш в корридор.:)

    а как правильно надо иди? Я так понимаю обычной походкой ?
  4. ТС
     
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.676
    Симпатии:
    1.938
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Конечно не обычной, иначе спину или плечи сорвать можно.
    Спина ровная, совмещаем технику приседа и становой::biggrin24.gif::
  5.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    30
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    Сам не пробовал это упражнение, негде попробовать, но по тв видел, очень интересная упражнение.
  6.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Никогда не пробовал. Но помоему что бы не повредить спину нужно делать маленькими шажками и не высоко поднимая ноги!
  7.  
    Железякин
    Оффлайн

    Железякин Спортсменчик

    Регистрация:
    15 апр 2009
    Сообщения:
    324
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    А разве бодибилдеры вообще делают это упражнение? Не вижу в нем надобности. По моему лучше заниматься традиционными упражнениями, а прогулку пусть делают силовые экстрималы!
  8.  
    Rashid
    Оффлайн

    Rashid Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    16
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    179/84/25
    Тоже самое. Если так просто для интереса, то можно попробовать, но от этого интереса можно получить травму. Так что лучше занимайтесь своими привычными упражнениями, а то скоро машины перетягивать начнете.
  9.  
    malatok
    Оффлайн

    malatok Новичок

    Регистрация:
    10 авг 2010
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    сегодня сделал охренительскую "прогулку фермера" от спортмагазина до дома с новыми блинчиками для штанги ::biggrin24.gif::
  10.  
    Anonymous
    Оффлайн

    Anonymous Guest

    Репутация:
    0
    Мы вроде бы обсуждаем упражнения бодибилдинга а не силового экстрима. ИМХО это упражнение в нашем деле лишнее.
  11.  
    RUS75
    Оффлайн

    RUS75 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 янв 2011
    Сообщения:
    475
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Россия, Забайкалье
    Репутация:
    0
    очень тяжелое упражнение на мой взгляд, и только для опытных атлетов да и ктому же травмоопасное
  12. ТС
     
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.676
    Симпатии:
    1.938
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Зато очень естественное и жизненное ::rolleyes24.gif::

    Травмаопасным оно становиться, опять таки, по 3 причинам.
    :bull: неправильная техника
    :bull: неоправданно тяжёлый вес
    :bull: недостаток внимания к упражнению и высокая скорость выполнения.
  13.  
    RUS75
    Оффлайн

    RUS75 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 янв 2011
    Сообщения:
    475
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Россия, Забайкалье
    Репутация:
    0
    сумки таскать, когда по магазинам ходишь ::biggrin24.gif::
  14.  
    Anonymous
    Оффлайн

    Anonymous Guest

    Репутация:
    0
    SportYoLife тогда приезжай ко мне. Отправлю тебя к себе в огород вёдра таскать. Будешь как настоящий фермер :)
  15. ТС
     
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.676
    Симпатии:
    1.938
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Дык, ведь я больше съем, чем там потом вырастит :)
    Да и вёдра не серьёзно, готовь бочонки.

    Вложения:

    • 1.jpg
      1.jpg
      Размер файла:
      28,4 КБ
      Просмотров:
      1.210
  16.  
    Anonymous
    Оффлайн

    Anonymous Guest

    Репутация:
    0
    SportYoLife я сейчас брату помогаю дом строить. Так мне жена говорит: "Ты втихоря в спортзал что ли ходишь? мышцы больше стали" ::biggrin24.gif::
  17.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    люблю его) давненько правда не делал
    SportYoLife нравится это.
  18.  
    morbos
    Оффлайн

    morbos Спортсменчик

    Регистрация:
    3 авг 2013
    Сообщения:
    82
    Симпатии:
    24
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Краснодар
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    184/95/27
    Хорошее упражнение. Жаль у нас в зале гантели только по полтиннику, тяжелее нету ::sad24.gif::
  19.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.992
    Симпатии:
    2.461
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/85/40
    в первом посте Миша Кокляев показывает как решить твою проблемку...
    SportYoLife нравится это.
  20.  
    morbos
    Оффлайн

    morbos Спортсменчик

    Регистрация:
    3 авг 2013
    Сообщения:
    82
    Симпатии:
    24
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Краснодар
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    184/95/27
    У нас всего два таких грифа и на меня, так сказать, немного обидятся если я их заберу ::laugh24.gif::
    SportYoLife нравится это.

Прокачался - прокачай и друзей :)