Растет живот

Здравствуйте! С чего начать даже не знаю: кушаю вроде не много, примерно 3 раза в день, как большенство людей, хожу в тренажерный зал и от того, что я качаю пресс- у меня почему то не пресс качается, а растет живот. Перестаю пресс качать- живот перестает расти.
Питаюсь примерно так:
На завтрак крупы разные с мясом (когда рис, когда гречка и т.д.), на обед суп, на ужин тоже крупы обычно с рыбой, но бывает и с мясом, так же чередую и макароны и картошку и все остальное и кашу иной раз ем овсянную. В общем разнообразную еду кушаю.
Может мне стоит что нибудь изменить в рацоне питания или ещё что нибудь посоветуете?
Занимаюсь по классической 3-х дневной программе. Рост 188, вес 80.
Спасибо за помощь.

1й тренировочный день
1 Приседания 4х10-8-6-15
2 Сгибание ног в тр. 3х10
3 Подьемы на носки 3х10
4 Жим шт. стоя 3х12-10-8
5 Тяга шт. к подбородку 3х10

2й тренировочный день
1 Жим шт. лежа 4х10-8-6-6
2 Жим гантелей в наклоне 3х10
3 Жим узким хватом 3x10-8-6
4 Фр. жим 3х12-10-8
5 Подтягивания широкий хват 4х8

3й тренировочный день
1 Становая тяга 4х10-8-6-6
2 Тяга Т-штанги 3х10
3 Шраги 3x15-20
4 Подъемы шт. на бицепс 3х12-10-8
5 Бицепс об. хватом/подтягивания узким обратным хватом 3х12-10
пресс качаю перед каждой тренировкой.

сам начал заниматься не давно, программу взял с этого форума. чаще питаться вряд ли получится(((работа и все остальные дела. до этого служил в армии- там тоже была аналогичная ситуация, начал поменьше есть- живот исчез, но и похудел здорово.
я давно видел в интернете такую же тему, только найти её сейчас не могу и там писалось, что это из за питания, что не хватает вроде кислот каких то или что то в этом роде.