Самая лучшая диета

Рассказываю ...чтобы терять жир, а не просто воду, и не мышцы
1) никаких продуктов, содержащих сахар!
2) перейти на белковый рацион: молоко, йогурты, сыр (естественно максимально обезжиренные), яйца, рыба, курица, ну или белковые спортивные коктейли
3) крахмалистые углеводы (хлеб, картофель, рис, макароны) если и кушать, то только на завтрак, но не в теч. дня!
4) овощи можно в любом количестве
5) фрукты дозировано
6) есть каждые 3 часа маленькими порциями (ориентир размер твоей ладони или кулака)
7) завтракать ОБЯЗАТЕЛЬНО!
8) пить 1,5 - 2 литра чистой воды в теч. дня минимум
9) исключить алкоголь
если будет тяжко придерживаться все время такого режима питания...1 раз в неделю можно разрешить себе все что хочешь
результат гарантирован!
кстати для снижения веса 80% - это правильное питание и 20% - физическая нагрузка
Удачи!

Получаеться после обеда углеводы вообще исключить?

желательно исключить но если не получается то хотя бы минимизировать их употребление

ну вот йогурт ни в какие ворота не лезет на диете - у него гликемический индекс запредельный... вызывает скачки инсулина в крови, а оно надо ?
а сыр, даже самый твёрдый, содержит минимум 35-40% жира, и пойдёт только во время массонаборного периода.
а если уж очень сильно захотелось углеводов покушать - то на диете максимум можно позволить гречки (самый "безобидный" углевод), но никак не крахмалистые углеводы - такие как бананы, картофель, макароны.

А я собрался на диету со следующий весны, а без сметаны и сыра немогу

сметаны обезжиренной к сожалению не бывает... сам её очень люблю зато есть экстра-лёгкий майонез, он конечно вредный, и есть его каждый не стоит, зато можно себе позволить на диете... попробуй ! там примерно 1-2 г жира, 5-6 г углеводов и 2 г белка... и примерно 150ккал на 100 г.

спасибо за подсказку попробуем

Если я не ошибаюсь, это чуть измененная кремлевская диета?. Да, диета работает это точно, сам в прошлом году за 2 месяца потерял около 19 килограммов

Да это воще прекрасная диета, я одно время придерживалась ее...и соблюдать то ее несложно!!!К этому еще плюс занималась танцами и фигура воще была...эх....а щас поплыла..... ну я надеюсь у меня получится щас вернуть то что было

Спаибо большое за такую диету. А она помогает?

Диета 100% работает, но главное не перебарщить с чувством голода и не переедать что бы ни было! Если цель не только сжечь жиронт с тушки, а подсушиться оконцательно не потеряв мышцы, то нужно худеть максимум на 1,5 - 2 кг в неделю. Снижайте калораж на 500 каллорий (в день трени на 350) - запустится механизм расщипления баластов, и тут главное ждать с терпением и упорством! И главное не ешьте простые углеводы! Сахар не для нас!

Овсяная каша. это же углеводы? так можно её есть или нет?совсем запутался с этими углеводами...

orient каши содержат сложные углеводы. Поэтому их можно есть, желательно на завтрак (это для тех кто хочет сбросить вес).

Это сладкие йогурты с фруктовыми добавками. А натуральные очень безобидные.
(Добавление)

Вместо орехов можно арахисовое масло на завтрак, как десерт получается, но без схара.

А вот ещё интересно, в сушёных кальмарах в 100гр: 62гр белка, 2г жира и 5гр углеводов. Но в них много соли, как думаете они вредные или белок стоит того?

а временем это проверено?

Недавно провела аналогию с диетой диабетика, если соблюдать все принципы подобного питания, то эффект будет даже лучше нежли при обычных диетах, разве не так?

Ну не знаю... я полностью от жира не отказываюсь. Чем плохо растительное нерафинированное масло в умеренных количествах?