Самая простая диета!

Для занимающихся и подумывающих заняться спортом соответствуют тысячи диет.
Но кто сказал, что не существует универсальных комплексных подходов к своему питанию и фигуре?
Начало начал – обычное сбалансированное питание, размеренная жизнь, куча часов сна и отдыха!
На завтрак каша...
Обед должен включать суп или бульон. А также закуски, прикуски, салаты. Хочется зхлеба – хлеб на стол.
Типичный ужин - это второе блюдо: что-то с гарниром.
И побольше движения!!!!

Это очень старая диета и она в данный момент не очень актуальна. Сейчас актуально заниматься зарядкой с утра тогда сжигается больш жира и есть вам будет меньше хотется!

Аппетит все равно приходит во время еды, так что можно по утрам заниматься, но это не гарантия уменьшенного потребления пищи.

Сам пока никаких диет не придержуюсь. Даже ночью люблю поесть

Еш что хочешь но бегай утром и вечером... Хотябы по километру...

слышали шутку про китайскую диету?
"Есть можно все...Но только одной палочкой"
А вообще, в моем понимании смысл диеты заключается в СБАЛАНСИРОВАННОМ питании, все должно быть в меру. Расчитать свое меню не составит труда, зная сколько нужно начинающему "качку" или более продвинутому и энэргетическую ценность того, или иного продукта придрживаться каких то всеизвестных диет, с моей точки зрения, глупо. у каждого своя анатомия.

и я согласен)
а вы верите в диету по группе крови???
про себя могу сказать что действует! у меня 1 группа и если каждый день ем мясо помногу, то результаты ощутимо растут

Диета составлена профессиональным диетологом.

Завтрак: 1/2 баночки творога (125 г), овощной салат, 1-2 куска хлеба, чай или кофе.
Ленч: 1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы).
Обед: Суп без жира (окрошка, овощной, свекольник, из пакетика).
Красная индюшатина или постная говядина. 1 раз в 2 недели можно съесть печень, пожаренную на сковородке без жира.
Гарнир - 3 столовые ложки зеленого горошка (для железа, так как при всех диетах падает гемоглобин) и овощной салат.
Полдник: 1-2 фрукта, 1 диетический йогурт.

Ужин: 1-2 куска хлеба, овощи + 1 чайная ложка растительного масла, творог.

Примечание:
В день пить 10-12 стаканов воды для вывода из почек кетоновых тел, продуктов распада жиров.
Вместо сахара - заменитель до 6 таблеток в день.
Фрукты - 4 порции в день (4 средних яблока, мандарина, слив).
Зеленые овощи без ограничения.

Поскольку в диете есть все витамины и минералы, то, на мой взгляд, ее можно использовать довольно долгое время.

сам та бегаешь? мне на работу к 8 встаю я 6:30 чтобы бегать надо 5:30 вставать сам это представляешь\n\n(Добавление)

слишком мало белка, эта диета не для культуриата, надо добавить рыбу, куриные грудки, исключить хлеб, суп, сладкие фрукты.\n\n(Добавление)
чуть не забыл ПРОТЕИН!!! пару раз в день

Всем известное раздельное питание очень даже хорошо оправдывает свою популярность. Нужно давать организму, то что ему в данный момент необходимо, что бы он сразу сжигал и не откладывал на потом!

Я вот не понимаю тех людей, которые садятся на 3-х дневную диету. Ну там типа можно пить только кефир. Толку от этого? Если вы и выдержите эти три дня, то на 4 будете есть все подряд!
Диета это для слабых, которые могут выдержать пару дней или диет. А сильный человек правильно питается на протяжении всей жизни!

сильны не сильный как не питайся чтобы мышци росли надо много калорий и белка, а как можно точно расчитать их поступление? вод и приходиться сначала набирать а потом худеть и это факт!!!

Но худеть ведь можно и не так, а нормальными способами. Допустим просто уменьшив свой дневной рацион на определенное количество калорий. Это будет куда лучше чем 500ккал на целый день, допустим в течении трех дней. Лучше уменьшить количество калорий в Вашем питании на 10 дней.

500 ккал на целый день это чтото из области фантастики, так точ можно кони двитуть, 1500 ккал вот это реально

Может для кого то 1500 ккал и реально, но явно не для меня. Я однажды посчитал, у меня получилось 4000ккал в день! Так что не знаю, кто это на 1.5к калорий может жить)

Спасибо за совет,действительно меньше сьедается

Спасибо большое. вопрос насущный - насколько она эффективна. А то хочу скинуть лишние килограммы.