Сушка, питание и упражнения

  1. ТС
     
    rapira
    Оффлайн

    rapira Новичок

    Регистрация:
    21 июл 2019
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Добрый день, хочу подсушиться немного, но никак не могу найти нормальный курс питания и тренировок, везде говно-статьи ориентированный только на СЕО аля
    что такое сушка / кому нажна / виды сушки / история сушки.... и прочий бред, по делу <5%.
    Я бы хотел получить программу формата:

    затрак: (100г овсянки/110г гречки/150г риса)/(200г курицы/200г рыбы)/(100г яиц)
    ... и так далее

    день 1:
    -разминка 5 мин
    - кардио 30 мин на пульсах 150
    - приседания 4х12 80% от максимального веса
    ...

    В принципе iq-body.ru подходит, но там за шекели.
    Есть ли что-то похожее в открытом доступе?
    по параметрам я М, 76 кг, зал могу посещать до 5 раз в неделю
  2.  
    Serg85
    Оффлайн

    Serg85 Новичок

    Регистрация:
    5 июл 2019
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Бесплатно качественную программу не найдёшь нигде. Хочешь программу под себя плати деньги. Разве что попробуй подружиться с более опытным спортсменами в твоем зале и проконсультироваться.
  3.  
    Bran
    Оффлайн

    Bran Пляжник

    Регистрация:
    15 ноя 2024
    Сообщения:
    47
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Уже давно занимаюсь спортом и хочу заказать готовые блюда для поддержания формы. Кто знает, где можно найти сервис с доставкой для спортсменов? Очень нужен совет.
  4.  
    Stifani
    Оффлайн

    Stifani Новичок

    Регистрация:
    15 ноя 2024
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Считаю, что важная часть тренировок — это восстановление после нагрузок. Поэтому я всегда искал, как правильно питаться после тренировки. Мне посоветовали заказывать готовое питание для спортсменов Одесса тут. Это стало настоящим открытием. Каждый прием пищи сбалансирован по белкам, углеводам и жирам. Доставляют быстро, а блюда вкусные и разнообразные. Я стал чувствовать себя лучше, результативность тренировок повысилась, и время на готовку сэкономлено.

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Tears

    Сушка

    Tears, 7 апр 2010, в разделе: Диеты
    Ответов:
    8
    Просмотров:
    3.268
  2. KupuJIJI
    Ответов:
    8
    Просмотров:
    3.461
  3. BETAL
    Ответов:
    19
    Просмотров:
    13.092
  4. maximum7
    Ответов:
    7
    Просмотров:
    3.183
  5. Король Хохляндии
    Ответов:
    11
    Просмотров:
    5.524
Загрузка...