Тяжелые и легкие тренировки

Нужно ли при наборе массы включать в программу легкие и средние тренировки? И вообще, что это такое и для чего нужно?

Нужны тогда, когда у тебя начнутся застои в рабочих весах в базовых упражнениях.
В двух словах, тяжелая, это тренировка в которой пытаешься нарастить рабочий вес, а легкая где рабочий вес 50-60 процентов от веса в тяжелой. И так чередуешь, тоесть на тяжелой прогрессируешь, а на легкой отдыхаешь и спецом себя розтренировуешь, что бы дать жару в следующей тяжелой трене.

Это в основном идет при роботе на силу, но масса и сила связаны.