Хот Айрон (Hot Iron) ритмичная тренировка с железом

Hot Iron Workout

Весьма содержательное видео. Теперь я буду иметь представление,что такое "горячее железо".

SportYoLife хотела уточнить у Вас, можно ли заниматься по программе хот айрон людям, с больными суставами?

Nelly Вы же писали выше что являетесь тренером и готовы ответить на все интересующие вопросы по хот айрон... Талант уже пропит?

Ninja Да так и есть, но знать все тренер не может, поэтому свои пробелы стараюсь восполнять, возможно иной тренер сталкивался с подобной проблемой с клиентом, у меня в практике такого небыло. Не вижу ничего криминального в том, что я консультируюсь со своим коллегой

В консультациях конечно нет ничего криминального, но тренер такие вещи должен знать в первую очередь, так как люди доверяются вам как профессионалу. Вы ведь наверняка обучались этому где-то!?

подскажите пожалуйста, где можно скачать (даже если платно) Видео с программой "Hot Iron" ??

Мне очень, при очень надо

Ой, спасибо BAM , нет мне не горит ...

Просто в Германии я могла заниматся в любом клyбе "Hot Iron", а сейчас в Мексике не могy найти вообще этот вид Аэробики с силовой нагрузкой, мне сказали если я найду видео они составят программу с тренером+закупят оборудование и сделают курс "Hot Iron ", только я даже в продаже не нашла ничего, а в инете только короткие ролики ...

Буду вам очень признательна, если у вас получится раздобыть видео с полным курсом "Hot Iron"

Может кто подскажет, как правильно питаться тем, кто занимается Хот Айрон? Мышцы уже достаточно сильные (занимаюсь 4 мес., в среднем, по 4 раза в нед, вес набран уже приличный ) + раз в неделю (больше не получается) аэробная тренировка. Я себе нравлюсь, но я стала шире в объёмах. Предполагаю, что надо просто меньше есть и вместе с тем везде читаю, что надо питаться правильно, что нужен белок (а нужен ли он в бОльшем количестве в моём случае?). Моя схема питания в данный момент - плотный завтрак, слабый обед и вечером яблоки ( много яблок, так как кушать , особенно после тренировки, хочется ужасно ). 2 часа до и 2 часа после тренировки я не ем. Но смущает то, что после тренировки рекомендуют съесть, например, кусок отварной курицы (белок) с салатом.. А тогда получится, что этот кусок курицы будет съеден в 10 вечера... Я с радостью, конечно , но как же быть с "после 6ти не есть???". Как всё-таки правильно?

Маняша
питаться при любом виде спорта нужно правильно ...

вы кушаете 3 раза в день?.... у вас получается замедленный метаболизм, даже если вы ещё убавите рацион вы не будете худеть, так как организм ваш работает так сказать в экономичном режиме... вам необходимо ускорить метаболизм.приучите себя есть каждые 3 часа небольшими порциями, причём с преобладанием белковой пищи... кусок рыбы или филе курицы с листьями салата, или овощным салатом.... яблоки вечером, причём в больших количествах? там же быстрые углеводы... яблоки только в первой половине дня и в ограниченном кол-ве... после 18:00 есть можно и нужно, но только белковую еду... рыба, курица, креветки, творог... но опять же не более 30-40гр белка за приём...

всё зависит от того хотите вы удержать свою мышечную массу или же вы наоборот её хотите убавить... если убавить то вместо курицы сьесть пачку обезжиренного творога, если же хотите удерживать то желательно и курицыграмм 100 (или протеина порцию) и творога, чтоб избегать ночного катаболизма

mihhhail


спасибо за ответ. Вся проблема в том, что мясо я ем крайне редко, не люблю я его, рыба - да, но тоже часто не возможно. Зато без фруктов не могу... Всегда считала, что самые безобидные из фруктов - это именно яблоки , да и люблю я их больше всего.
Про мышечную массу - я не преследовала цели её нарастить или снизить, мне просто хотелось иметь подтянутое тело, а не холодец . И тело подтянулось, однозначно. А вот жировая прослойка в определённых местах всё-таки имеется. Наверное, я не хочу наращивать мышечную массу, но хочу сжечь лишний жир. Хот Айрон, как раз, обещает мощный жиросжигающий эффект и повышение физ. выносливости.
Попробую Ваш метод, вдруг результат будет лучше, чем сейчас . Спасибо ещё раз.

Маняша
любые треннировки без правильного питания не дадут результатов в плане жиросжигания. для того чтоб запустить липолиз надо истощит запас гликогена, и как можно дольше его не наполнять... в вашем же случае вы после треннировки ели яблоки... яблоки содержат от 5-15% сахара... т.е. 200-300 гр яблок достаточно чтоб заполнить запас гликогена, тем самым свести процесс жж к нулю.
уберите из рациона сладкое и мучное... утром желательно не есть углеводов, только белковое тем самым продлите процесс жж... разделите дневной рацион на 6-7 порции, белок+углеводы в первой половине дня, белок во второй половине...как уже говорил старайтесь принимать пищу каждые три часа, и чтоб белка в порции не было больше 30гр

спасибо вам огромное

здравствуйте! У вас есть видео программа по "Hot Iron" ? Весь Интернет перерыла... нет нигде... Не могли бы скинуть, если у вас есть? мне тоже ООООчень надо. Я занималась "Hot Iron" 7 месяцев. Результат - очень хороший. сейчас переехала в другой город и не могу найти хорошего тренера. Пока дома хочу позаниматься. За ранее спасибо. Жду ответа!