Замена становой и приседаний

В общем появилась проблема. Чем можно заменить основополагающие элементы - становую и приседания со штангой? Делать их не могу так как в поясничном отделе позвоночника стерлись хрящики + смещение дисков наблюдается. Парень не маленький 110 кг 187 роста, а из- за такой досады не могу серьезно заняться бодибилдом. Есть мысли?

Если заменить то ничем.

Novichek. +1
Мордор С такими болячками мне кажется придется дома сидеть...

Просто не делай 2 этих базовых упражнения, да и всё, есть много других упражнений на спину и ноги. Ты ведь не собираешься профессионально заниматься бодибилдингом, а так для себя? Здоровье прежде всего!!!
А на счёт дома сидеть вы это бросьте, лучше мало по малу заниматься, чем сидеть дома сало наращивать!

Сидеть дома - вообще не вариант. До недавнего времени использовал как частичную замену жим ногами в станке под 45 градусов, но теперь прочел мнение тренеров мол там еще больше нагрузка на поясницу.
При том что снимаю напряжение плаванием да турниками, плюс комплекс упражнений на позвоночник довольно серьезно уменьшают нагрузки. И еще - приседания мне нужны скорее для прыжка (баскетбол) нежели для набора массы

Мордор http://healthy-back.livejournal.com/ читаем вдумчиво и по пару раз. Для больной спины вся инфа - то что доктор прописал.